论文怕得糖尿病，就要少吃盐，该文是糖尿病类有关毕业论文范文与糖尿病和少吃盐和少吃相关论文写作技巧范文.
中国成人糖尿病患者数量居世界第一,达1.14亿,10个人里至少1个糖尿病患者.从1980年到2014年,中国2型糖尿病患者人数翻了5倍.糖魔肆虐,原因何在？
除了遗传因素、环境影响,生活中的坏习惯也是糖尿病重要的推手.这些坏习惯包括缺乏运动、胡吃海喝等.所以,预防糖尿病肯定要管住嘴,控制每天吃进肚子的热量,尤其是限制加了蔗糖、果糖等糖类的食品.然而有一点容易被大家忽视,那就是长期摄入过多的盐,也增加糖尿病的发病风险.
医生,你没有搞错吧？——对,肯定没有.
盐吃多了,容易被糖尿病青睐
食盐在生活中常用来烹饪或腌制食物.摄入高盐食物后,大脑中枢受到刺激,人会产生愉悦感,并对这类食物上瘾,于是越吃越多,同时造成渴感明显,容易偏爱甜饮料.研究还表明,高盐食品使体内一种名为“饥饿素”的物质增多.饥饿素由人的胃部生产出来,进入血液循环,然后给大脑司令部发布号令——身体饿了,该吃东西了.可是饥饿素一旦增多,食欲必然大增,我们将摄入更多的食物.这样体重增加在所难免,甚至引发肥胖,这使得胰岛素降糖作用减弱,血糖升高.
另外,饥饿素可以抑制胰岛素分泌,并直接削弱胰岛素的降糖能力.由此看来,盐吃多了容易得糖尿病,并非危言耸听.
每天吃盐不应超过6克
多吃盐不好,那么每天应该吃多少盐？健康成人每人每餐放盐不超过2克, 每日食盐摄入量不宜超过6克（普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克）,如果伴有高血压每日不超过3克.超过这个量,盐就算吃多了.
建议购买一个2克控盐勺,一平勺盐即为2克.做饭时,每个菜可放入2克盐.如只有一个菜,可全部吃完；如做了两个菜,每个菜食用不要超过一半,如做了3个菜,每个菜食用不要超过三分之一……以此类推.菜汤含盐较多,不建议食用.
少吃盐,有4招前面说了,口味越重,越容易对重口味食物感兴趣.要摆脱重口味的习惯,必须有一定毅力.此外,采取以下4招更能帮助你少吃盐——
?要避免：尽量避免进食高盐食物和调味品,如榨菜、腌菜、腌肉、辣酱等.
?巧调味：利用蔬菜本身的风味来调味,例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮,可起到相互协调的作用.
?善搭配：利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁,来增添食物味道.对非糖尿病的高血压患者,可使用糖醋调味,以减少对咸味的需求.
?会取代：市场上有富钾低钠盐售卖,可将其代替普通食盐,但如果是伴有肾功能不全者不宜食用富钾低钠盐,以防血钾升高.
当然,预防糖尿病肯定不是少吃盐就能做到.每周至少5天、每天至少30分钟的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）,避免过多摄入高脂、高糖、油炸等食品,注意多吃些新鲜蔬果,保证充足的睡眠,这几点做好了,就离糖尿病又远了许多.
综上所述,该文是一篇适合糖尿病和少吃盐和少吃论文写作的大学硕士及关于糖尿病本科毕业论文，相关糖尿病开题报告范文和学术职称论文参考文献.
参考文献：
1、 狂吃狂吃，duang! 在一个漆黑的夜里,喜欢恶作剧的贪吃小精灵来到了淘淘的房间 “哈哈,淘淘的嘴巴正正好,淘淘的肚子圆溜溜 ”贪吃小精灵钻进了淘淘的肚脐眼儿里 天亮了,淘淘伸伸懒腰起床了,哇！洗完脸.
2、 健康，要在吃上下功夫 目前,我们的饮食观已由“充饥温饱型”走到“美味享受型”,现在是向“养生保健型”转变的时候了 对于强调“嘴&rdquo.
3、 水果分寒热，你会吃吗？ 水果中除了含有丰富的水分之外,还含有多种营养成分包括碳水化合物、多种维生素、矿物质和生物活性成分 大家都认为水果有百利而无一害,都说吃水果对身体有好处,多吃水果身体好、皮肤好、补脑养神,实际并非如此 .
4、 国产三文鱼，可以放心吃！ 吃虾时节探访“虾乡” 看潜江小龙虾为啥红透全国一只虾红了一座城刚进入5月,湖北潜江龙虾城几乎天天高朋满座,慕名前来撮虾子的客人川流不息 到下午六点钟,龙虾城里几家名气较大的店.
5、 满汉全席，皇帝没吃过 雍正五年八月,皇帝很生气,后果很严重 生气缘于一道奏折 有人禀奏雍正,说钦差大臣护送“苏禄国贡使”回国,途经苏州时,受到地方政府公务接待,其中有“满汉席&rdqu.
6、 吃盐太多太少都不好 一个国际研究团队新发表的成果显示,将钠摄入量控制在每天35克的范围内有益于心血管健康,过多或过少都有可能造成潜在的健康风险 论文作者之一、加拿大麦克马斯特大学安德鲁·门特教授指出,对于钠.