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盛夏天气炎热,部队官兵持续在高温环境下训练和工作,极易造成中暑等问题.这就需要官兵记住“急救五法”：一要搬移.中暑初期应迅速将患者移到通风阴凉的地方,平卧并解开衣扣,松开或脱去其衣装降温.二要降温.为患者头部捂上冷毛巾,用酒精或冰水进行全身擦浴,用扇子或电扇吹风散热,体温降至38摄氏度以下时停止降温.三要补水.轻度中暑时可喝些清凉饮料,补充水分时可加入少量食盐或小苏打.四要促醒.患者如果失去知觉,要通过指掐人中、合谷等穴位使其苏醒；患者如果呼吸停止,应立即实施人工呼吸.五要转送.对重症患者要立即送医院诊治,搬运病人要用担架,运送途中要注意物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器.
（任万杰）
你会正确呼吸吗
呼吸是生命的本能,是生存的基础.但并不是所有的人都会正确呼吸.有的人因呼吸方法的不正确而引发疾病.正常人一次呼吸时间在6秒钟左右,如果在非剧烈运动状态下出现过快频率的呼吸,就不是正常呼吸.如,哮喘病、感冒患者呼吸就不是正常呼吸.人的呼吸频率过快,容易诱发头疼、疲倦、焦虑、失眠、冠心病等慢性病.因此,应有意识地控制呼吸频率.人的呼吸是靠胸廓和膈肌运动来完成的,这种呼吸是胸式浅呼吸.绝大部分人都是采取这种呼吸方式.呼吸是平缓有节奏的机体运动,正常情况下,呼与吸的时间是一致的,呼出一口气和吸入一口气的时间是相等的.只有在兴奋、紧张、气愤、激动非正常情绪状态下,才会出现剧烈呼吸.剧烈呼吸容易导致胸廓剧烈起伏,造成胸廓疲劳、身体疼痛.长期采取剧烈呼吸,人的呼气时间变短,导致吸气时间短、吸气量少,时间一长容易感到气短胸闷、全身乏力.
（王小女）
游泳当心“红眼症”
夏天气温升高,游泳池里挤满了消暑的人们.如果防范不到位,泳者很容易使“红眼症”流行开来.“红眼症”又叫“流行性角结膜炎”,由腺病毒急性感染引起,主要症状是眼红、分泌物多、畏光、流泪等,更有严重刺痛感或结膜下出血等现象.由于“红眼症”多为接触性传染,所以,养成良好的清洁卫生习惯最重要.比如,注意双手清洁,避免接触传染,用肥皂或洗手乳洗手,不要揉眼睛,不与他人共享毛巾.感染红眼症后要积极配合医师治疗.坚持服用抗生素及类固醇药物,缓解和改善症状,避免并发细菌感染.患者要注意休息,小心使用干净棉花棒清洁眼部的分泌物,以免接触传染面扩大. （俞益萍）
酷暑养生歌
酷暑至,艳阳烤.桑拿天,气温高.
夜来迟,天亮早.补三伏,身体好.
阳火旺,易焦躁.睡眠足,少烦恼.
重养心,勿过劳.阳气正,病自消.
悦纳凉,限空调.戒贪杯,喜茶道.
夏穿棉,汗吸了.常换衣,勤洗澡.
食酸甘,辛辣少.菜凉拌,多清炒.
度暑粥,赛中药.冬日疾,夏日疗.
常开窗,爽风到.安纱窗,蚊虫跑.
祛病毒,防病扰.防晒霜,常备药.
赤日炎,避晒曝.出打伞,遮光照.
多亲水,泳逍遥.身心舒,乐陶陶.
（ 王乙栋）
高效睡眠有“十忌”
夏季天气炎热,有的官兵可能面临失眠困扰.这就需要讲究睡眠方法,做到“十忌”：一忌仰睡.仰卧易加重呼吸暂停综合征患者的呼噜症状.二忌多思.睡前不要过多考虑问题,可借助舒缓的音乐放松心情,帮助自己进入睡眠状态.三忌说话.说话影响睡眠,睡眠障碍患者睡前要少说话,营造安静的睡眠环境.四忌亮灯.黑暗环境容易刺激大脑睡眠激素的释放,使人很快进入睡眠状态.五忌饱食.睡前饱食容易引起胃食管反流,引发反酸烧心、甚至剧烈咳嗽.六忌蒙面.睡觉时若用被子蒙头,会吸入大量的二氧化碳,导致呼吸困难.七忌冷风.睡觉时不能直吹空调风扇,不要睡在开窗的有冷空气对流的地方.八忌张嘴.张嘴睡觉易引起咽干、咳嗽或感染等症状,使人们口干舌燥.九忌忍便.憋尿忍便对人体有害, 影响睡眠.十忌贪睡.睡眠以醒为度,睡懒觉反而对身体有害无益.
（张欢欢）
口臭藏疾患
人们通常认为口臭是口腔不洁或忘记刷牙造成的,但有的口臭并非如此,而是由疾病所致,值得高度警惕.如,肝脏病变异导致胃酸分泌不足,口腔里产生近似腐坏鸡蛋味的口臭；肺脓肿患者,常常伴有腐酸味口臭；肺结核和咯血患者,常常产生味口臭；晚期的肺癌患者,嘴里常常出现腐腥臭味；胃病患者,口臭伴随着酸臭味气味；血糖超标未加控制的患者,体内脂肪分解,容易产生酮体,其中α-酮戊二酸会产生烂苹果味口臭；患慢性肾炎或严重肾病患者,嘴里易产生尿臊的气味.另外,肾衰竭或尿毒症患者,由于排出尿素功能变差,口腔及身体易伴有尿臊或鱼腥的气味.
（颜东岳）
肠道菌群关乎生命健康
每个人的肠道菌群,都是独一无二的.研究发现：人体细胞只占身体细胞总数的43%,其余都是外来微生物.其中约三分之一的微生物生活在肠道中.由于每个人生存环境和饮食结构不同,形成肠道菌群也各不同.有益肠道菌群,可为人体提供健康的保护.但不良肠道菌群,会对人体产生消极的影响,形成高血压、肥胖、抑郁、肿瘤、糖尿病等慢性疾病.这就要求人们从改善饮食结构入手,培育有益的肠道菌群.比如,平时少吃油炸烧烤类、腌制类食品,多吃富含膳食纤维食物,帮助肠道菌群维持正常的功能,为机体提供必要的营养或帮助机体抵御疾病.果蔬、谷类、坚果、豆类是膳食纤维的重要植物来源,摄入这些食物,有利于促进肠道菌群的多样性发展,对维持机体健康,很有益处.
（李艳鸣）
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参考文献：
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