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在保持体型这件事情上,被很多很多女性误会最深的,就是瑜伽.
我的身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽,在各种健身房或者Studio里面也都会设立瑜伽课程,甚至把练习瑜伽纳入“运动健身”项目.
被误会的瑜伽
瑜伽起源于东方古国天竺,就是现在的印度.
瑜伽最早的实践就是在宗教中,在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中,瑜伽是一个重大的主题.该书中也提到了瑜伽的四种形态,很遗憾,没有一种形态与运动有关.
瑜伽是一种修行,而不是运动,就像你不能把打坐称为运动一样.
韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出……医生们接到的瑜伽病人日益增多,最后索性分出一个新病种——瑜伽病,这都是练习不当的结果.
瑜伽不会减肥
减肥没有捷径,靠的是少吃、多运动.然而瑜伽可不是什么运动,一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小.
一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉1 50卡热量,但是如果他以每小时三公里的速度走一小时,就可以消耗31 1卡.
减肥也从来不是瑜伽这种修行方式的初衷.瑜伽虽然不能瘦身,但在塑形方面有良好效果,也可以是肢体变得更舒展、更平衡.所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子,只能使一个胖子变成一个灵活的胖子.
也有人会说,那高温瑜伽呢？出这么多汗肯定减肥吧！从心理学上来说,的确是这样,但从生理学上就不是了.
在高温的环境下,身体为了维持正常的生理机能,会更多地排汗,但这并不等于燃烧脂肪啊！实际上,在高温瑜伽后“减去”的体重,绝大部分是水分,而它们必须要补充回来！
练功不当变“自残”
我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式,在健身房的瑜伽室或一些瑜伽机构中,随处可见人们做出一些“反人类”的动作.
成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟,关节,特别是脊柱关节,在超生理位置上过度活动,超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围,往往就会造成损伤.
如果在练习瑜伽的过程中追求“超越极限”,就容易造成“瑜伽病”.
急于求成要不得
目前,被认证的瑜伽培训机构并不多,在很多健身房内或瑜伽机构内,短则十几天,长则三个月,瑜伽教练便速成出炉,执业上岗.
而一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼.
如果教练自己都不专业,更大大地增加了练习者受到伤害的风险.在全球,练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增,美国瑜伽练习者每年大约新增70万人,而在中国,80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目,甚至推出了孕妇瑜伽、老年瑜伽,男士瑜伽等各种瑜伽.
在今天,很多国家对于瑜伽的定位和监管都是模糊的,对开设瑜伽馆或瑜伽项目的要求和审查也没有那么严格,这就造成一些监管漏洞.
各位在决定接触瑜伽之前,一定要谨慎,选择有资质的机构和教练,选择适合自己身体状况的练习方式,切不可急于求成.
总而言之,上述文章是关于练瑜伽和悠着点方面的瑜伽论文题目、论文提纲、瑜伽论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
参考文献：
1、 简析瑜伽走进高中女生体育课堂激发学生的学习动机 １ 瑜伽概述瑜伽运动起源于数千年前的印度,他是由体位法、调息、冥想、音乐和熏香……多部分组成 开始是人们通过模仿动物的姿势,结合肌肉紧张和松弛的方式来进行锻炼,这就是“体位法”.
2、 瑜伽课程对高校女生身心健康影响 【摘 要】本研究通过对我院选修瑜伽课程的100 名女生进行习练瑜伽前与练习瑜伽后的身体形态、身体素质以及心理素质进行比较分析与探讨 最后,得出结论瑜伽选修课程能有效地提高大学生的身体素质、改善身体形态.
3、 高职瑜伽教学中表象训练法的应用 摘要本文立足于高职院校瑜伽课程的教育教学现状,首先分析了高职院校瑜伽教学的定义与基本特征,其次对高职院校瑜伽教学中存在的具体问题进行了阐述,并在最后对高职院校瑜伽教学中表象训练法的应用策略进行了阐述,.
4、 一课一练：幸好，在这片土地 读了上面的故事,你有怎样的感悟、思考和启迪呢本期的“一课一练”,不设置具体文题,不限定材料运用,只需你读懂这其中的一两个故事,有感而发,放飞思想 我们不喜欢平庸、单调、四平八稳.
5、 对中国健身瑜伽传播的探究 摘要不同瑜伽流派的特点不同,适合的练习人群也不同,有许多人在进行不科学的瑜伽练习后导致了身体的各种损伤,因此找到一种适合于我国人民特点的、更为科学的瑜伽锻炼方式尤为重要 本文以不同流派瑜伽的特点及其在.