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15 分钟是当今社会最常见的时间段之一,无论是电视广告还是智能手机的提醒间隔,往往都会设置在15 分钟之内.15 分钟的时间并不长,对你来说,从日程表中挤出15 分钟并不是什么难事.
40 岁的那一年,我跑步的时候明显感到精力不足了.多年来,我一直断断续续地坚持跑步锻炼,我订阅了《跑步者世界》杂志,经常阅读跑步专业书籍,可以说跑步是我十分热爱的一项运动.但是物极必反,当你不眠不休地要完成某件事时,中途休息是绝对必要的.
我暂时停止了短跑锻炼,决定以后每天散步.但是每天早上送儿子到学校之后我都感到疲惫不堪,根本不想再散什么步.就在这时,我才领悟到那句广告语的智慧,也许锻炼身体的时间也应该控制在15 分钟之内.当我真的这样去实践,并发现一旦暗示自己这次锻炼的时间不会很久之后,我每天早上都会坚持运动,且往往都会老老实实地锻炼30 分钟,有时候甚至会穿插着小跑几段.虽然这些运动的强度比较小,但是坚持了一年后,我惊喜地发现,它与长时间高强度的跑步效果一样.快到41 岁生日的时候,我的身材仍旧保持得非常好.没想到“15 分钟”竟然会有如此惊人的效果.
收获运动之美,只需15 分钟！
（摘自《逆龄养颜术》北京联合出版公司 图/ 松正）
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参考文献：
1、 时间才是黄金轴 我有时候会去看戏,觉得戏文中对时间的处理很有意思 比如四郎探母里的一折坐宫 夫妻俩在台上,整整一场戏,你叫他们怎么演其实就是很简单的一件事四郎晓得他母亲来了,就在附近扎营,他想去看看母亲,不知能不能得.
2、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
3、 鼓掌的最佳时间 新上任的秘书志刚低头记录着局长的讲话 领导讲话,尤其是重要的会议记录,单位规定要收进档案永久保存,志刚丝毫不敢大意 周围响起一阵掌声 志刚皱着眉头,沉浸在提炼局长讲话的要旨中 掌声落下,局长的讲话却没.
4、 付费买时间 有人问我 “你有家创业公司要管,还要写书,时间怎么安排得过来”办法用了很多,很重要的一个就是我想办法花钱买时间 比如,为了增加反思的时间,我出门不自己开车,而是找代驾或者打车 .
5、 新文学课程在民国大学开设的时间问题与其他兼和张传敏等人商榷 李占京 回溯现代文学学科史,近年来成为中国现当代文学研究的一个热点话题,有关新文学课程的问题也得到越来越多的关注 新文学课程在民国大学的开设时间,不仅仅关乎新文学进入大学教学的确切时间点,而且关乎新文.
6、 中国新文化运动史写作传统兼谈乐黛云新文化运动另一潮流 一把“新文化派”与诸如林纾、辜鸿铭、严复、章士钊以及学衡派……“守旧派” 之间或直接或间接的论争视为“新文化” 与“.