论文八招改善老年驼背，本文是老年毕业论文范文与驼背和改善有关论文范文检索.
俗话说：“人老背先驼.”人到老年,常会发生姿态性驼背.这主要是因椎间盘发生退行性变.一方面,因退行性病变使椎间隙呈前窄后宽样改变.若多数椎间隙都呈如此的变化,则可影响脊柱变成前弯后凸；另一方面,椎间盘退变亦可累及脊椎的关节发生不同程度的磨损、增生、骨质疏松.久而久之,本已脆弱的椎体又受重压,便不堪重负而出现楔状改变.驼背也就在所难免了.
老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现,是人体衰老在脊椎上的反映.驼背不仅使体形难看,还会压迫内脏,影响心肺功能,减少肺活量,引起腰背酸痛和头颈不适等症状.而且一旦有了驼背,就会沿着已有的趋势发展下去,很难再直起来.因此必须尽快采取措施,及时矫正驼背和防止驼背程度加重.那么该如何改善老人驼背呢？
第一,养成良好的生活习惯.从一点一滴做起,防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,故应少坐沙发,少下棋、少打牌、少打.
沙发由于弹性太强,老年人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成；下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成.偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力.
第二,多食含钙量高的菜肴,适当补充钙质.如各种豆制品和豆类,每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等.必要时,可服用一些钙片或液体钙胶囊丸.这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松（防止骨折、骨裂等）,对改善驼背也有帮助.
第三,多睡硬板床.长年累月坚持睡硬板床,硬板床上铺以软硬适中的床垫,枕头不宜太高,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态.最好是能够仰躺在硬板床上,让背部能够很好的受力于硬板床上.假如想要侧身换个姿势睡的话,也不要让背弯曲,否则,久而久之成为习惯容易引起“驼背”.
第四,昂头挺胸迈大步.外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路.这样,头会不知不觉地低下来,背会弯起来,养成习惯后,也容易引起驼背.
第五,加强体育锻炼.老年人要坚持参加各种有氧健身活动,多活动对祛病强身和延缓衰老是有好处的.经常锻炼的老年人,其骨骼的血液循环会得到良好的改善,骨骼的物质代谢增强能有效防止无机成分的丢失,改善其与有机成分的比例,使骨的弹性、韧性增加,骨外层密质增厚,内层的松质结构发生适应性变化；坚固骨质有利于增强骨骼的抗折断、弯曲以及扭转性,从而能预防老年性骨质疏松、老年性骨折,延缓骨骼的衰老过程.
第六,进行一些有意识的防驼背锻炼.使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼.坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次；背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次.还可以采用体操棒,可站着也可坐着.将棍棒放在后背部位,抬头挺胸,直到后背肌肉感到酸胀,反复锻炼几次.此外,老年人即便是躺在床上,也能进行防驼背训练,譬如仰卧之时,在驼背突起处放一个枕头,身心放松,保持仰卧5～10分钟,休闲之时也达到了防止驼背的效果.打太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用.
第七,做俯卧撑是一种防止驼背的有效方法.用两臂和两足尖支撑身体,收腹、提肛,使身体向上呈弓形；然后慢慢放下臀部,塌腰,使小腹贴地或床垫等,最后抬头、挺胸.每日做2～3次,每次10～20下.每次做完俯卧撑之后,总觉着要把胸扩得宽宽的,背挺得直直的,大口深深地呼吸才舒服,这时想塌下腰也办不到.老年人做俯卧撑不一定要两手直接撑地做,可把握着较低的栏杆或撑着桌椅或较低的平台做,这样上身抬得较高,动作也相对省些力,锻炼效果也不差.
第八,常做正驼操.驼背发生时间较久者,除一般的体育运动外,还需要做专门的矫正体操,以帮助牵伸已经缩短的肌肉韧带,调整躯干肌群的不平衡,加强伸背和挺胸肌群的力量,从而纠正脊柱的姿势性弯曲.1.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3遍.2.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次.3.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10～15分钟,每日做3～4次.4.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次.由于驼背是长期形成的顽固性畸变,短时期难以矫正,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果.
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人的腰背本来是垂直的.尽管有些生理弯曲,但仍不失其直线的轮廓.然而,有一部分人却因种种疾患而丧失了人的固有的解剖姿态而形成驼背.驼背是一种常见的脊柱畸形.可分为先天和后天两类,较常见的病因有：
1.脊柱先天性畸形 有的脊柱先天性畸形并无明显的症状、体征,只是因其他疾病行X线拍片时才发现.这类患者并不影响其生活工作.有的因幼年没有在意,但随年龄增长症状加重,引起腰背痛或神经症状.这就需要求医治疗了.
2.骨关节结核病 这病引起的驼背在过去多见,近年稍少.多发生在下胸段或胸腰段,常累及多个椎体.病程较长,迁延日久.由于结核菌的破坏侵袭使椎体受损变形融合,从而引起脊柱后凸或侧弯,形成角状畸形——驼背,此时,只有通过手术才能矫正.
3.老年性驼背 这主要是因椎间盘发生退行性变.一方面因退行性变使椎间隙呈前窄后宽样改变.若多数椎间隙都呈如此的变化,则可影响脊柱变成前弯后凸；另一方面,椎间盘退变亦可累及脊椎的关节发生不同程度的磨损、增生、骨质疏松.久而久之,本已脆弱的椎体又受重压,便不堪负重而出现楔状改变.驼背也就在所难免了.这是人体衰老在脊椎上的反映.生活上可多补钙、睡硬板床、加强适当锻炼.4.强直性脊柱炎 它是结缔组织独特的疾病.
其驼背的病理基础：一是炎性反应致关节、滑膜、韧带、软组织等钙化、骨化而致僵化、强直；二是因疼痛、僵硬而活动受限,多数关节强直变形、前屈.本病多见青年男性.治疗在于控制炎症缓解症状.屈曲畸形严重者则需手术矫正.
5.特发性脊柱侧弯 此病亦可引起驼背.多发于年轻女性.病因不太清楚,可能与营养缺乏、遗传因素、肌肉生长发育、脊柱生长失调等有关.脊柱除了主凸,还有辅凸,故可呈“S”形特独的驼背.此病早期可加强肌肉训练和佩带矫正支具,晚期则宜手术.
6.青年性驼背 又叫休门氏病或脊椎骨骺炎、脊椎骨软骨病,是一种发育异常性疾病.其特点是后凸平缓如小丘、故称“圆背”.矫治方法是睡硬板床半年,加强腰背肌的锻炼.
总之,已呈驼背,就应早去求医.驼背一般是不会自动消失的. 编辑：修远 xdyszzsb@sina.com
上文结论,本文是一篇适合不知如何写驼背和改善方面的老年专业大学硕士和本科毕业论文以及关于老年论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 八招改善老年驼背 俗话说 “人老背先驼” 人到老年,常会发生姿态性驼背 老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现,是人体衰老在脊椎上的反映 驼背不仅使体形难看,还会压迫内脏,影响心肺功.
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