论文超负荷运动时当心疲劳性骨折，本文是关于运动毕业论文格式模板范文和超负荷和骨折和当心相关毕业论文格式模板范文.
为什么长时间运动会导致疲劳性骨折呢？疲劳性骨折与暴力引起的急性骨折不同,是反复作用下的损伤积累而成的,因此,也称应力骨折,属于过度使用性损伤的一种.
人体在长时间进行一项运动时,局部骨骼会受到反复集中的力而轻微损伤.具体表现为骨小梁骨折并随即修复,但如果在修复过程中继续受外力作用,可使修复受到阻碍,骨吸收增加.长期反复这一过程后,最终会因骨吸收大于骨修复而导致完全性骨折.虽然大部分疲劳性骨折的发生部位是在承受身体重量的骨骼上,如下肢骨骼,但这并不代表其他的地方就不会有疲劳性骨折.一些经常受肌肉力量反复作用于其上的骨骼,如肱骨,也会有疲劳性骨折的产生.
通常最易发生疲劳性骨折的部位依次是胫骨、跗骨、跖骨、股骨、腓骨和种子骨,而其他可能发生疲劳性骨折的部位有腰椎、肋骨、肱骨、桡骨和尺骨.
常见高发人群
疲劳性骨折是军事训练和体育运动中常见的损伤.在军事训练中,如果超强度训练或训练时姿势不当,则会导致骨骼应力集中的部位骨折.多发生于频繁的长跑、越野训练或单一科目的超负荷训练中.
在体育运动中,常见于足部承重较多的运动员,如篮球、足球、网球、田径、体操运动员等.此外,部分经常坚持大运动量锻炼的中老年人,也是疲劳性骨折的高发人群.
早发现利于健康
疲劳性骨折发生后,如果得不到及时休息和治疗,作用力持续存在,会造成骨小梁断裂,进而导致完全性骨折.但如果能早发现、早治疗,则可以在一定程度上避免完全性骨折.
那么,怎样才能早发现、早治疗呢？疲劳性骨折的早期症状一般为局部位置出现逐渐加重的疼痛,即出现“不走不痛、一走就痛、越走越痛”的现象,少数人还会出现局部软组织肿胀.
一旦出现上述情况后,应立即停止运动或训练,并及时到医院检查.若骨折没有移位或轻度移位,可采用手法复位、固定、制动等方法治疗,后期再进行康复功能锻炼.完全恢复的时间要视骨折程度而定,不完全骨折患者约6～8周即可康复.
恢复期康复锻炼
与及时治疗一样,骨折后的康复训练同样对骨折的完全恢复有着重要意义.在骨折恢复期应当根据骨折位置的恢复情况分阶段做好康复训练.
早期阶段可以采用一些局部的物理疗法,如热敷,以减轻局部疼痛和水肿,放松肌肉,促进血液循环.一段时间后,在不出现疼痛的情况下,可以让患处少量负重.以足部骨折为例,在增加患足负重的同时,对膝关节和髋关节的周围肌群进行锻炼.
根据骨折愈合的情况,患者还可以逐步开始进行一些低负荷运动,如缓慢步行、全身体操等等.然后,逐渐过渡到中等强度的运动,特别是踝关节周围肌群的抗阻训练,以提高肌肉对反复应力刺激的适应能力.
除运动外,饮食上也要合理搭配,这样才能事半功倍.饮食上应以清淡和高蛋白为主,如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等.同时可以配合中医消肿止痛、舒筋活络、活血化瘀的药物治疗.
疲劳性骨折重在预防
疲劳性骨折的发生是一种由量变到质变的积累性损伤过程.因此,避免骨骼疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键.在运动或训练前应选择适宜的场地和装备,运动场地应尽量选用草地或橡胶地,避免选用水泥地面等比较坚硬的地面.
运动时,应穿软垫鞋、减震鞋等运动专用鞋,并且要时常更换鞋型,例如交替使用平跟鞋和略带坡跟的鞋,以降低胫骨应力骨折的发生率.此外,还应在膝关节、腕关节等关键部位戴好护具.
除此之外,运动或训练前要进行充分的准备活动,使关节能自如地达到最大的活动范围,保证骨骼肌在各个运动方向上都能充分伸展.同时,也要放松心情,良好的心态有利于降低运动或训练伤的发生率.
在运动或训练中,应由简到繁、由轻到重、循序渐进.避免在短时间内突然加大运动量.另外,运动或训练中可适当调整运动节奏和运动形式,避免单一的、机械的运动动作长时间持续,从而减少应力对局部的反复刺激.例如,跑步时可快慢结合,同时可以多选择参加形式多样的运动或改变训练科目.在运动或训练后,要做好放松活动,并用热水洗脚,改善局部血液循环,促进疲劳恢复.
值得注意的是,运动量较大的人群应注意营养的补充.饮食上要注意合理搭配,保证营养充足,以便补充体内消耗的热量和水分,除此之外,还要适当增加钙和维生素D的摄入.美国雷克顿大学的一项最新研究显示,即使短期性地补充钙和维生素D,也能够显著降低运动员的疲劳性骨折的发生率.
此文总结:本文是一篇大学硕士与运动本科运动毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写超负荷和骨折和当心方面论文范文.
参考文献：
1、 篮球运动对校园体育被需值文化建设的影响性 摘要篮球运动是如今大学校园内受众较广、参与人数众多的体育项目之一,篮球运动本身具有独特的趣味性和竞技性,能够愉悦参与者的身心,在达到锻炼身体的目的的同时也能培养学生奋发向上的拼搏精神和不服输的竞技精神.
2、 冬季泡脚太勤当心泡出﹃乏脂性湿疹﹄ 田先生听说泡脚益处不少,于是入冬以后,每天晚上都泡上一会儿脚 可没想到泡了一段时间,他的脚竟越来越痒,去医院竟检查出了乏脂性湿疹,这究竟是怎么回事呢皮肤干燥易患湿疹南方医科大学南方医院全科主治医师骆小.
3、 早期康复护理在提升胸腰椎压缩性骨折患者治疗依从性和促进腰背肌功能恢复过程中的应用 【摘要】目的探讨早期康复护理在提升胸腰椎压缩性骨折患者治疗依从性和促进腰背肌功能恢复过程中的临床效果 方法选取2016年1月至2017年12月我科收治胸腰椎压缩性骨折患者166例,随机将患者……分成研.
4、 创伤性骨折术后患者应用针对性心理护理的效果 摘要目的研究创伤性骨折术后患者应用针对性心理护理的效果 方法选择2015 年2 月2018 年2 月我院收治的78 例创伤性骨折患者作为研究对象,所有患者均行手术治疗,随机将78 例患者分成对照组（n.
5、 运动康复锻炼对社区颈椎退行性脊椎病患者的干预效果 【摘 要】目的研究运动康复锻炼在社区颈椎退行性脊椎病中的应用价值 方法2016 年1 月2018 年1 月本社区卫生院接诊的颈椎退行性脊椎病患者60 例,按照电脑随机双盲法进行分组试验组和对照组各30.
6、 熬夜后剧烈运动当心诱发心梗 【病例】一名年轻患者是位足球迷,在球赛期间,他连续几天白天工作后,晚上熬夜通宵看球,因为自己喜爱的球队输了,于是生气去公园跑步发泄情绪,随后便感到剧烈的胸痛胸闷、恶心,并出现出汗及虚脱症状,于是自行到.