论文长寿者都有的好习惯，本文是关于习惯相关硕士毕业论文范文与好习惯和长寿有关专科开题报告范文.
多喝水 很多疾病是由于摄入水不足引起的.养成勤饮水的好习惯,也可以适量摄取果汁、汤品,增加水分摄入.
经常运动 锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康.
少食多餐 以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖.
放慢节奏 吃饭时,一定要细嚼慢咽,放慢节奏.
排便顺畅 每日早晨起床后,在厕所蹲一会儿,有意识培养按时排便的习惯,有便意不可以忍着不排.
保证睡眠 老人要注意睡眠质量,并保证最少6小时的睡眠.
多吃水果、蔬菜 每日要保证摄入一定数量的水果和新鲜蔬菜.
消除压力 长寿老人不会把烦恼事情装在心里.他们坦然面对生活,对自己充满信心,时刻保持良好的习惯和心态.
多笑 笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能.捧腹大笑能让血流量增加20%,降低患心脏病的风险.和朋友保持联系 和朋友保持联系,可以防止抑郁.
（张光茫/文,摘自《健康咨询报》）
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参考文献：
1、 烹调坏习惯，有损健康危害大 生活中,很多人没有意识到普通的烹调习惯不仅会影响食物营养,还会有损健康 炒菜后不刷锅接着炒刚炒过鸡蛋,锅里还有一些底油,没事,接着再放点油炒其他的菜,这样既省钱也省油,一举两得 刚炒过青菜,没啥油,锅.
2、 毛舜筠：影后习惯了输 毛舜筠影后习惯了输 文温丽虹当颁奖嘉宾念出“毛舜筠”三个字时,她终于可以在金像奖派对里“反客为主” 2018年4月15日晚,第37届香港电影金像奖.
3、 晚点退休更长寿等 晚点退休更长寿美国康奈尔大学的一项研究发现,早亡和早退休之间存在着一定联系 在美国,正常退休年龄是65岁,13的人在62岁时开始享受社保福利,这是多数工作者选择早退休的原因 然而,提前3年或以上退休的.
4、 五大策略让健身成为习惯 生活中健身不仅是减脂增肌的途径,也是一种生活方式 健身时,我们可以从以下几点来养成健康的养生习惯 1 健身目标要适当 无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你.
5、 三大习惯助你由春入下 增酸为主 初夏,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子……,可使皮肤适当收缩 另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火.
6、 习惯仰望幸福 朋友安安为了自己的梦想,曾放弃稳定的工作,重回学校继续学习 终于如愿以偿,进入理想的公司,可她依然不开心 起初的日子,她对工作不熟悉,忙得焦头烂额 她一边寻找恰当的方法,一边安慰自己熬过这段日子就会好.