论文学会六大饮食策略真能【抗衰老】，该文是饮食有关学士学位论文范文跟抗衰老和六大饮食策略和学会类在职开题报告范文.
1.能量限制是目前唯一能延缓衰老的有效方法,还可在一定程度上延缓肿瘤、糖尿病、心血管疾病和神经组织退化等多种与年龄相关疾病的发生发展.要注意的是,这种方法不易操作,稍有不当反而导致营养不良,所以不必刻意限制食物,做到“食不过量”便可.
2.从增强抗氧化能力的角度来看,大家应尽量避免油煎油炸的食物,摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,补充多种维生素和矿物质.
3.摄入糖的种类与衰老也有密切关系,避免摄入含过多精制糖类食物（甜点、蛋糕、巧克力、饮料等）,鼓励摄入复合型糖类食物（粗杂粮和薯类杂豆类等）.
4.油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油（橄榄油、大豆油、菜籽油等）.
5.钙不仅是维护心血管功能、防止骨质疏松症的元素,还是抗衰老的重要元素,酸奶、虾皮、豆腐等对老人来说是不错的补钙食物；也要经常摄入富含硒的贝类食物.
6.抗衰老另一个重要的环节就是增强机体免疫功能,而制造免疫物质的最主要的营养素就是蛋白质.现在城市里的一般人群往往蛋白质摄入过多,但更需要蛋白质的老年人却尤其容易发生蛋白质“入不敷出”的状况.所以,老年人应该更注意补充“量足质优”的蛋白质.
（摘自《金陵晚报》王淑安文）
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参考文献：
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