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拒绝不良的饮食习惯从营养学角度来看,足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生,比如维生素A、维生素B、维生素E 都能增加生殖功能.此外,一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力.
适当减压,保持乐观心态男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响,面对生活与工作压力,男性应该常常为自己适当减压,保持积极乐观的心态,丢弃负能量,把握正能量.
参加体育锻炼肥胖的男性非常容易患上不孕症,因此男性应该进行科学的体育锻炼,可以去爬山、慢跑、打球等等,保持身体健康.但是切记不可过度运动,诸如马拉松这样的考验耐力的运动还是免了吧,这种运动会让睾丸温度变高.每周进行1~3 次的运动,每次30 分钟到1 个小时即可.
远离高温环境睾丸不喜欢在高温的环境中工作,所以广大男士尤其是想要孩子的准爸爸们应该减少去泡热水澡（改成淋浴）,杜绝泡温泉、去桑拿房、睡电热毯,让睾丸可以正常生产精子,提高精子的存活率.
养成良好的生活习惯,适当地排遣冲动过度劳累会影响精子生成过程,使精子活力低下.熬夜也会影响的分泌和质量,一般来说,最好晚上10 点左右入睡,这样生成的精子质量较好.另外还要学会自我排遣冲动,但一定不要过度沉迷.
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参考文献：
1、 【此间少年】小蜗牛的路 赵雪双休日,我在家大扫除 天气很热,头上的汗珠不停地往着 我只得稍稍休息一会儿,又拿起半干半湿的抹布擦玻璃 窗外,微风吹得树叶“沙沙”地响；玻璃上,摇曳着丛丛树影 不一会儿,阳.
2、 【酷科技】 移动吧台这款名为BartendingAutomatedRoboticTechnology（BART）的移动吧台,是将派对服务生和扫地机器人有效整合在一起,游走在派对人群中,不仅能将吧台上的酒水送到客人.
3、 和固执较量【佳作点评】 ◎李浩一直看重刘荣书 看重他的艺术才能,更看重他在叙事中有意植入的“坚硬”,这份坚硬可能来自问题的锐利也可能来自于生活的沉实与严酷,而更多的则是来自于他的骨性 在众多作家的写作.
4、 经典教育和传统文化的【两创】（上） 文 郭齐勇十八大以来,总书记对继承与弘扬中国传统文化有一系列的重要指示,强调培育和弘扬社会主义核心价值观必须立足于中华优秀传统文化,给我们启发良多 本文拟谈谈经典教育与挖掘中华优秀传统文化的当代价值的.
5、 小蝌蚪成长记 3月10日 星期五晴春天来了,天气一天天暖和起来了,大地万物复苏,春暖花开,冬眠的动物们也从长长的睡梦中醒过来,投入春天温暖的怀抱 惊蛰过后,青蛙妈妈开始产卵了,只要在有水的地方,比如小河、小溪、池.
6、 【十周年】三个妈妈的重生 图、文 张由琼 编辑 方迎忠 郑洁 rwzkphotosvip 163 com陈秀蓉“我们在地震中失去了亲人,没有了家,是全国人民帮助我们渡过难关,在此非常感谢各位尊敬的客人&hell.