论文秋季养生保健七注意，该文是养生方面有关毕业论文题目范文与养生保健和注意类论文范文.
我国地域辽阔、幅员广大,海拔高度不同,不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季.但总的趋势却是天气逐渐凉爽,而且气温的昼夜差逐渐变得明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽,俗谚有“早晨立了秋,晚上凉飕飕…立秋一日,水凉三分”之说.所以秋季养生保健必须注意七个方面.
起居有常合理着装古人曰“早卧早起,与鸡俱兴”.但秋季早、晚温差较大,人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气产生不利影响.入睡之前一定要关窗闭户,以防止寒湿之邪入侵.中老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物.只要不是过于寒冷,应尽量让机体保持于凉爽状态,使其具有抗御风寒的能力,防止感冒和引发呼吸道等各种疾病的发生.
合理饮食注意养肺秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,所以饮食应注意养肺.可多吃滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、橄榄、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺和养血的作用.另外,每日中、晚餐可喝些健身汤,如百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、平菇豆腐汤、冬菇紫菜汤等.
滋阴润肺预防秋燥秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴.此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功.干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外,还可采用一些食疗法,如鼻、唇干燥者可吃一些萝l、、芝麻、豆腐、豆浆等,还可服用白木耳、胡桃等食物.白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效.此外,还可用鲜百合50克、蜂蜜30克,煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克,加水炖服.以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳.
拒绝秋膘预防肥胖夏季人们普遍食欲不振,能量消耗大,到了秋天,食欲大振,使热量的摄入大大增加；再加上气候宜人,睡眠充足,汗液减少；另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量,稍不小心体重就会增加,故肥胖者秋季更应注意减肥.首先应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝I、、竹笋、薏米、海带、蘑菇等.其次应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动量.
情绪乐观静养心神秋季万物成熟是收获的美好时节,也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节.触景生情,老年人心中最易增忧伤.忧伤又易伤肺；肺气虚后,机体对不良刺激的耐受性会下降,又进一步促使伤感、悲秋情绪.因此要注意调养情志,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心宁静,适当延长夜间睡眠时间.可经常和家人谈心,或到公园散步,或养花、垂钓.这些都有益于修身养性,陶冶情操.
加强锻炼增强体质秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节.晨起后可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目.秋季气候干燥,早晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节.因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作.
常见疾病预防为主秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节,需搞好环境卫生,消灭蚊蝇,注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,同时应按时接种乙脑疫苗.晚秋时节气候开始转寒,这时心肌梗死发病率明显增高.高血压病人在秋冬之交时,血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右,容易造成冠状动脉循环的障碍.此时日常饮食中应多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效预防心脑血管疾病,也可预防脑血管意外的发生.为防不测,一定要坚持预防性服药.
总而言之，该文是一篇大学硕士与养生本科养生毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写养生保健和注意方面论文范文.
参考文献：
1、 秋季养生贵在收 文／吴昕妍 小钟立秋是秋季的第一个节气,代表秋天的开始 古人说“春生夏长,秋收冬藏”,到了秋天,养生重点在“收” 内经对秋季养生是这样描述的&ldquo.
2、 保健有道先辨清体质，再谈养生 有人可能有这样的经历,患痤疮经治疗后好转,但很快又复发,为什么呢这是因为其发生的“温床”——湿热体质没有改变 也有人长期吃某保健药物,但效果适得其反,为.
3、 手诊在中医养生保健与慢性病诊断中应用 【摘 要】手诊属于中医望诊范畴,是具有中医特色的诊断疾病的常用方法 有扎实的中医理论基础和广泛而众多的临床实践经验 本文结合临床实际和已有文献,通过对手诊基本原理及分类、在养生保健中的指导作用和在慢性.
4、 秋季养生防疾病 8 月7 日立秋、8 月23 日处暑,这两个节气预示着炎热的夏季即将过去,秋天来临,热天即将结束 立秋后,我国很多地方仍暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但天气总的趋势是天气逐渐.
5、 初冬养生保健的三个提醒 初冬气候的最大特点是“寒冷”和“干燥”,具体表现为气温逐渐下降,不时有冷空气入侵,日照时间缩短；同时,降水（含降雪） 日数和降雨（雪） 量较少,空气湿度.
6、 秋季养生分三段 初秋（农历七月）防暑保脾胃御暑热 初秋暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称 此时养生重在解暑降温、预防中暑 注意保持心情舒畅,处事不躁,以防暑热伤心 保脾胃 此时节.