论文大脑也有更年期，怎样防它死机，本文是关于大脑类论文范文集跟更年期和死机和大脑相关毕业论文范文.
大脑“更年期”的4 个表现
记忆力和注意力减退大脑进入更年期后内分泌失调,记忆力、思考力和注意力都在减退,容易对周围事物提不起兴趣和精神,工作能力随之降低,有些人甚至会出现短时记忆丧失.
这是因为激素变少,导致大脑海马区脑细胞激素受体得到的刺激减少.步入中年,大脑皮层表面积逐渐缩小,脑神经细胞数目减少,也会影响记忆力.
睡眠质量差一旦神经系统对内分泌的调节发生紊乱,人就很容易感到疲倦、乏力,而且常常失眠,辗转反侧睡不着,或翻来覆去地想一些乱七八糟的事,静不下心.
这些都属于睡眠质量不达标,主要表现为30 分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等.
抑郁风险增大大脑进入更年期后,患抑郁症的风险增大,尤其是有过抑郁症病史的人,更容易陷入抑郁的情绪之中.
激素的波动可能是罪魁祸首,因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素“离了岗”.
爱出汗常心慌很多中年人的皮肤会一下子像着火一样,一股股热流冲向头、颈和胸部,衣服很快就被汗水浸透,这是大脑进入更年期后的典型症状之一.
其根源在于激素水平波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节功能和血管收缩,导致潮热、出汗.症状较轻者会略有不适,重者则伴有心慌、气促等症状.
6 种营养素延缓大脑衰老
维生素C：鲜枣、猕猴桃等.维生素C 能对抗自由基,保护神经细胞,体内维生素C 含量增多,认知能力就会提高.
维生素E：杏仁、燕麦等.作为一种强抗氧化剂,维生素E 如果和维生素C 联合起来,在延缓大脑更年期上的效果能加倍.
B 族维生素：瘦肉、菠菜等.维生素B12、叶酸等B 族维生素也有助于预防大脑更年期.
植物化学物：南瓜、大豆等.这类物质范围较广,包括类胡萝卜素、花青素和异黄酮等.多项研究证实,它们能消灭大脑内的自由基,延缓大脑更年期.异黄酮的功能与人体自然分泌的雌激素相似,能缓解更年期症状.
欧米伽3 脂肪酸：核桃、深海鱼等.连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘,“掌管”着信息传递,欧米伽3 脂肪酸是它的最爱.深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽等食物能提高注意力和记忆力,但是,由于含有油脂应少吃.
胆碱类物质：鸡蛋.大脑的状态与神经元的兴奋度有关,研究发现,乙酰胆碱能促进神经元兴奋.鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质,能促进乙酰胆碱的合成.
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参考文献：
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