论文国家级名中医的养生秘方，该文是有关国家级论文范例跟养生秘方和中医和国家级方面论文范例.
提到养生,不少人会想到晴天走路.不过原省中医院常务副院长、国家级名中医裘昌林教授提倡下小雨天气也走路.今年72岁的他,走路不挑天气,认为雨雪天出门更有利于健康；除了走路,每周还必爬一次城隍山.平时上班,他爱喝茶,但会在茶叶里加桑叶和桑枝泡上满满一杯,中间还会喝杯美式清咖啡.
“世界卫生组织有个定义,要达到躯体、心理和社会适应的健康状态,才是真正的健康.”裘教授说.
每晚8点半前不见客
“养生,首当其冲就是走路,每天我吃完晚饭过40 分钟,就要出门走走,一般以40 到60 分钟为宜,60 岁不到就养成了这个习惯.”裘教授说,现在许多人年纪轻轻就患上了老年病,因此锻炼要从年轻开始.“若有人晚上来家里做客,我一般都会让他们到8 点半以后再来,这样我可以不耽误走路锻炼身体.”
别人都是晴天出门走路,但裘教授和别人还有些不一样,就算是下小雨小雪,也要出门.为什么？因为这时空气里的负离子浓度高,空气新鲜,而且这时户外人少,更利于走快步.
“我女儿给我买了一把很大的雨伞,下雨我就撑伞出门.下雪天走路,我就穿一双特制的皮鞋.”裘教授说,“这双鞋还是七八年前,去零下27 摄氏度的东北哈尔滨出差时,在酒店里花了100 多元钱买回来的.鞋底高,鞋子重,里面还垫着羊毛毡,穿上暖和,还一点不湿鞋,不打滑.”
裘教授说,每次活动后他都感到浑身轻松,非常舒服,呆在家里不动反倒浑身难受.因此除了天天走路,到了秋冬天,他每周还要爬一次城隍山.
“每周三我在胡庆余堂坐诊.一般我上午7 点前就到堂里,然后上山,最远时可走到万松岭烈士纪念馆才回来看病,45 分钟打个来回,冬天出汗不多,越走越暖和.”裘教授说,如果哪天觉得累,就少走一些,爬上城隍山后从四宜路或鼓楼下来,前者来回30分钟,后者20分钟.
腰椎间盘不好的人,他建议可以平地前进和倒退交替着走,当然倒退时要缓慢,不要跌倒,要睡硬板床,不要爬山和负重,负重以一把热水瓶的重量为极限,建议最好长期坚持游泳.
桑叶和桑枝平肝通络
“我是热性体质,中医上来说是气阴两虚之体,因此喝茶喝饮料都要以清凉、平肝、养阴为好.我不喝性温的红茶,只喝绿茶,比如龙井,有清肝、明目、提神醒脑的作用.”裘教授边说边泡茶,不过杯子里的原料绝不只有龙井,他的“秘密武器”还有桑叶、桑枝和菊花,加水后泡出满满一杯.“桑叶就是经霜打过的嫩桑叶晒干,有清凉、平肝、降压的作用；桑枝就是将桑树上的枝干切成片,有清热祛风、通络的作用.年纪大了如果身体多处疼痛,吃这些对疏通脉络有好处；菊花明目,还给茶叶增添清香的味道.”
具体放多少合适呢？裘教授说,一般桑枝取4 到5 片,桑叶的量比茶叶多一倍,菊花放6 到7 颗,用水泡开即可.一般情况下,从上午坐门诊开始,裘教授就会开始喝,中途添水一直喝到下班.
“你们都知道我们这里的郭勇教授爱喝咖啡,受他影响,我也养成了喝咖啡的习惯.一般喝茶的中间,一定会来一杯提提神.”裘教授说,大家只知道咖啡可以提神醒脑,但现代医学研究发现,美式清咖啡的好处绝不仅只有一点点,它能预防肠癌,还有抗氧化等作用.
以前,裘教授喝的咖啡是买来的速溶咖啡,因为其中加糖加奶不健康,之后他换成了咖啡粉,随身带着在坐诊时喝,苦了点,但对身体好.“从今年开始,我经常和郭教授一起喝现磨咖啡,这种咖啡上面有层泡沫,喝起来特别香.”
疲劳时西洋参加枸杞煮水喝
“我属于阴虚体质,每天早上,都会取六七片西洋参加点枸杞煮水喝,一年四季如此.”裘教授说,这个方子可以益气养阴,疲劳时最有效.天气干燥喉咙痛,还可以吃点百合.
不过每个人的体质不同,裘教授提醒,胃不好的人,可以少放些西洋参,多放些性温的枸杞；脾虚、大便稀溏的人可以改吃生晒参；冬天容易乏力的人可以吃人参,比如白参.
“我坚持吃的最大感受是精力旺盛了.”裘教授说,到冬天的时候最好喝点小米粥,可以健脾和胃安神.
如果是身体肥胖,又是痰湿体质的“三高”人群,或是睡眠不好的人,就需要用上“健脾化湿和胃安神方”了.裘教授说,可以在小米粥里加些米仁、红枣,每天当早餐吃,化湿安神、调理脾胃,一般坚持吃上一个月就有效果,男女均适用,若为糖尿病病人,红枣不宜加用.
神经内科的疾病要这样调
裘教授擅长治疗神经内科方面的疾病,除了重症肌无力等病患外,来看顽固性失眠、抑郁的病人也不少.
“以前,睡不好的都是虚证,即气血不足、心脾两虚,多见为缺铁性贫血、营养不好,这些人心跳快,容易心慌,面色萎黄,神疲乏力,少眠多梦,舌质淡红,要喝由十来味中药材组成的‘归脾汤’.如今,这张方子很少用到了,目前失眠以实证多见,多为痰热壅滞,心神失调或者虚中夹实,肾阴亏虚,心火炽盛之心肾失交,所以这些多为劳逸失度,饮食不节所致.”裘教授说道.
裘教授还谈到,痰热多见于肥胖、患有代谢综合症的人群,这类病人平时大吃大喝,生活不规律,烟酒不离.所谓饮酒助湿、吸烟助火,他们的表现都是口苦、舌苔厚腻、夜晚易惊醒,因此平时一定要低糖、低盐、低脂,最好能基本吃素,同时还要减肥,长期坚持体育锻炼.
心肾失交则多见于更年期女性,这类病人往往伴有焦虑、抑郁、心烦失眠、脾气急躁、潮热出汗,多梦易醒、舌质红等症状.治疗时常用“交泰丸”方加减,里面有黄连、肉桂,可清心火、引火归源.
现代社会节奏快,人们肝火偏旺,容易争吵.来裘教授这里求诊的病人,大约50 人里就有15 到20人被失眠所困.失眠往往伴有焦虑,这可改变内分泌,导致脱发、白发,还容易生病,所以一定要知足常乐,心境平静,做到“宰相肚里能撑船”,才能达到躯体、心理和社会适应的健康状态.
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参考文献：
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