论文寒气逼人心肾阳气易折损因人择膳运动保暖待逢春，本文是运动类有关学士学位论文范文跟寒气逼人和肾阳和逢春有关论文怎么写.
民间有句谚语：小寒大寒,冷成冰团.小寒可以说是全年二十四节气中最冷的节气.常有“冷在三九”的说法.而这“三九天”又恰在小寒节气内.此时进补既讲究“因人施膳”,又要讲究章法,不能为“五味所伤”,在起居调养上讲究运动保暖两不误.
进补护胃
唐代名医孙思邈指出：“安生之本,必资于食……不知食宜者,不足以存生也……故食能排邪而安脏腑.”这说明饮食对人体的重要作用.
在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜.常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等.除了适当进补之外,保护胃肠健康也是不容忽视的.
忌食生冷辛辣.一些生冷的食物,寒性大,容易直接刺激胃部,会导致胃部收缩异常,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力下降等.辛辣的食物具有强刺激性,大量食用容易导致急性胃炎.
规律进食才健康.冬季胃部本身就容易发病,如果再不规律饮食,则容易引起胃酸分泌异常,加重胃肠负担.每天按时规律进餐才是最佳的保胃措施.如果不能一天3顿正点进食,可以改为一天5～6次,分次进食,一次少量,只要有规律即可.
食物选择有讲究.胃寒的人应该适当选择一些能够暖胃的食物,如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等.因胃酸引起胃部不适者要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等,这些食物容易引起胃部的胀痛,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类、淀粉等,并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反.
运动保暖两手抓
小寒时节,在衣着和起居上要有所讲究,外出要戴帽,睡觉勿蒙头.具体说来有以下几个方面：
起居要保暖.天气寒冷,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病.保暖是第一要务,尤其是肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护.老人在保暖的同时还要注意家中通风,密切防范心脑血管疾病的发生.另外,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部受凉,导致胃肠不适.因此,在这个季节不要选择过短的衣服.
运动宜在日出后.小寒正处于冬季之月,此时阳气潜伏.在精神调养方面应宁神定志,避免情绪过于激动,保持乐观心态,莫要劳神忧事.运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等,也可以参照《遵生八笺》里的“十二月坐功”进行适度锻炼：每日1l时正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做3至5次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次.如果个人身体情况不允许,请终止练习.
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参考文献：
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