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◎宋鸿权
浙江省中医院推拿科主任中医师
照理说我这个年纪,颈椎和腰椎或多或少会出问题,但每年我体检拍片,骨骼都很健康.人和车一样,都需要保养,等坏了再修就来不及了.
我从不睡席梦思,坚持睡硬床.哪怕出差在酒店里睡觉,我都会将席梦思拿掉,直接睡在床架子上.不过,我会在腰部和膝盖下各垫一个枕头.
许多人为了预防颈椎病,喜欢用记忆枕,我从来不用.每个人的情况不一样,枕头也要量身,固定形状的枕头反而容易导致落枕.保护颈椎健康,我有一个好办法,就是准备一只1.5 升或2 升的空可乐瓶,在里面灌满温水,每天中午或晚上,在脖子下面枕上半小时即可.这样做,既可以改变颈椎的生理曲度,还能起到热敷的作用.平时,要想预防疾病,建议一周来医院做一次推拿.
经常有人问我落枕怎么办.我们的手背上有个落枕穴,这是专门用来治疗落枕的穴位,它在食指、中指相连的两根掌骨之间,正对着握拳时中指指尖所对之处的位置.落枕时,我们可以用拇指或食指点按落枕穴,待有酸胀感时,再持续两三分钟.同时颈部尽量向原来不能活动的方向转动,各个方向的活动和放松交替进行.一般通过这些步骤后,就可以感觉到颈部比原来轻松.
如果左侧颈部肌肉酸痛,就用左手按右手的落枕穴；如果右侧颈部肌肉酸痛,就用右手按左手的落枕穴.需要注意的是,如果落枕后三天还不见好,就可能是颈椎病,需要上医院就诊.
摘自《养生大咖谈养生（第二辑）》浙江科学技术出版社图/王建峰
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参考文献：
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