论文身体功能训练对网球爱好者FMS和运动损伤的影响，该文是关于运动损伤方面毕业论文模板范文跟运动损伤和网球爱好者FMS和身体类专科开题报告范文.
肖 盼
（临汾职业技术学院体育教研室,山西 临汾 041000）
功能性动作训练起源于欧美国家的康复领域,目的是对患有运动障碍的人群进行康复训练,其训练效果的有效性迅速被运动领域的训练所借鉴.Steven等认为,功能性训练与日常人体生活中的各个方面展现出来的能力相一致.此外,国内学者认为,功能性训练主要是采用全方位系统的训练,全面提高人体肌肉、各个关节之间的协同运动能力,目的是显著提高运动技能水平.欧美国家中,美国是最早开展和实际运用功能性动作训练的国家,其功能性训练理论运用主要集中在主流的体育运动当中,如篮球、棒球、橄榄球、冰球等项目,这些项目相关的训练内容和手段均采用功能性动作训练体系.从美国各个竞技体育项目所展示的成绩来看,其训练理论的科学性和系统性,尤其是功能性动作训练理论起到了至关重要的作用,并且其功能性动作训练理论也已经在各类健身活动中心普及.从功能性动作训练的理论源流来看,其集中了运动生物力学、运动生物化学、运动解剖学等相关学科.具体来看,运动生物力学提供了身体训练是否符合人体结构力学的规律；运动生物化学对运动疲劳与相关代谢进行了分析研究,从人体机能角度解释功能性动作训练的关系；运动解剖学对肌肉、关节等各方面的协同运动机能、发力过程进行了系统研究.并且,将功能性动作训练与传统训练相结合,可以补充传统运动训练方式存在的缺失.
网球运动的项目特点是技战术十分复杂,且其移动范围大,隔网对抗强度高,因此,网球运动的体能训练具备有氧和无氧相结合的特点.这对进行网球训练的业余人群和运动员的身体素质提出了非常高的要求,既要具备一般身体素质,也要具备良好的专项素质.从网球运动的肌肉活动来看,一旦肌肉发生疲劳,动作结构变形就会诱发运动损伤,因此,要加强关节周围肌群的肌力练习,柔韧练习等；从网球运动的运动损伤发生部位来看,主要包括肩袖损伤、膝关节损伤、腰肌劳损等,因此,对网球爱好者开展专门的功能性动作训练,并使用功能性动作筛查（FMS）来检测网球爱好者身体功能性状态,设计相应的身体功能训练方法,有助于矫正网球爱好者的错误的动作技术环节,提高网球技术水平,并且预防运动损伤.
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文为研究身体功能训练对网球爱好者 FMS 与运动损伤的影响,选取临汾市网球协会经常参与网球运动的 60名网球爱好者作为测试对象,将网球爱好者随机分为人数相等的实验组和对照组,每组人数为 30 人,对比两组的基本情况.网球爱好者基本情况对照见表1.
1.2 研究方法
1.2.1 测试法 使用功能性动作筛查对两组网球爱好者进行组内前后测对比和组间对比.功能性动作筛查是美国功能训练专家 Gray Cook 针对人体运动的各个动作模式进行量化评价的方法,由深蹲、上踏步跨栏架 （取单侧最低成绩） 、直线弓箭步（取单侧最低成绩） 、肩部灵活性、仰卧举腿 （取单侧最低成绩） 、俯卧撑和旋转稳定性 7 个动作构成.动作筛查的评分分别为 0 分（有疼痛表现） 、1 分（无法完成动作但不疼痛） 、2 分（降低动作难度后完成动作） 、3 分（完全按照标准完成动作） .
1.2.2 实验法 在进行功能性动作训练之前,先对网球爱好者进行功能性动作筛查,初步掌握网球爱好者的身体功能状态,检测网球爱好者是否存在潜在的运动损伤,并设计相应的功能动作训练方案；对照组则采用常规的网球训练方法.两组网球爱好者每周均进行 3 次训练,共进行 12 周的训练.其中,实验组除了正常的网球课程训练之外,辅助至少半个小时的功能性动作训练,功能性训练参考尹军、袁守龙主编的《身体运动功能训练》中的功能训练动作,并结合网球运动的特点设计训练方案.
1.2.3 数理统计法 采用 SPSS 21.0 对功能性动作数据进行统计分析,对两组网球爱好者功能性动作筛查前测数据和后测数据进行两独立样本 t 检验,采用列联表分析法对比两组网球爱好者伤病率.
2 结果与分析
2.1 网球爱好者身体功能训练前后功能动作筛查得分对比分析
功能性动作筛查能够对人体潜在的运动弱链进行测试,功能性动作筛查又能够针对运动弱链进行专门的矫正,提高运动技术水平,并降低运动损伤的风险.功能性动作筛查测试得分越低,则运动代偿越多,潜在的运动损伤风险越大.根据表 3 所示,经过 3 个月的功能性动作训练的实验组功能性动作筛查得分均值为 17.57,而 3 个月中只进行网球训练的对照组功能性动作筛查得分均值为 15.27,经过两独立样本 t 检验,P＜ 0.01,具有非常显著的差异.
2.2 网球爱好者运动损伤预防效果分析
从网球爱好者常见的运动损伤来看,主要是以长期运动疲劳造成的损伤为主.这是因为网球运动的多方向移动,有氧耐力和无氧耐力高度结合,同时对动作技术的要求非常高.这就导致网球运动员的运动损伤多发生在肩肘关节、腰椎和膝踝关节等部位.此外,网球爱好者群体一般没有专业的网球训练背景,很容易形成错误的动作模式,长此以往很容易造成运动损伤.因此,有必要对网球爱好者设计相应的功能性动作训练方案,以降低网球爱好者运动损伤的发生率,提高网球运动技术水平.
根据表 4 所示,网球爱好者经过 3个月的身体功能训练,实验组的上肢关节损伤发生率从 33.3% 降至 10%,躯干损伤发生率由 26.7% 降至 10%,下肢关节损伤发生率由 40% 下降至 16.7%,实验组总的损伤发生率由 46.7% 降至20%,且 P ＜ 0.05,具有统计学意义上的显著差异水平.对照组各项损伤的发生率下降程度不明显,P ＞ 0.05,没有统计学意义上的显著差异水平.实验组在每次功能性动作训练当中,依据软组织激活—支柱准备—动态热身—快速伸缩复合力量训练—与网球运动相关的动作技能—力量练习—恢复与再生的模式进行训练,提高了网球爱好者整体的动作技术水平和质量,并促进了疲劳的恢复,从而有效降低运动损伤的风险.
3 结 语
经过 3 个月的身体功能训练,能够有效提高网球爱好者身体功能动作水平,既提高了网球爱好者网球技术动作质量,改善了网球爱好者存在的运动弱链,又能够有效降低运动损伤的风险.
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参考文献：
1、 少数民族地区高中体育特长生训练运动损伤的调查 张文刚（临夏回民中学甘肃临夏731100）体育特长生因为专业的特殊性,要求他们经常性地进行技术难度高,强度大,对抗性强的体育运动 因此,发生运动损伤的现象十分普遍,尤其在环境特殊的高原地区 随机调查.
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