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教室安静得只能听见同学们写字的“沙沙”声,监考老师警觉地站在讲台上扫视着整个考场.我看了看周围的考生,他们都在奋笔疾书,考卷上已经写得密密麻麻.而我,已经在一个题目上卡了二十多分钟！
考试前,我已经做了充分的准备和精细的复习,脑海里清晰地记得做过这类题.只是此刻,一点头绪都没有.这种情况不止一次了,到底是怎么回事？
很多同学可能都遇到过类似情况：考试前明明复习得很好,准备得很充分,一到考场脑子就“短路”了,忘得一干二净！其实,这种现象在其他领域也很常见,演讲稿背得滚瓜烂熟的参赛者一上台就开始结巴,实力雄厚的运动员在赛场上发挥失常.
这种现象可以称之为“詹森效应”.詹森是一名非常优秀的运动员,平日里训练有素,实力雄厚,本该在运动场上叱咤风云,赛场上的表现却不尽人意,接连几次的比赛名次都不那么理想.是天赋不够吗？不！是训练不够吗？非也！那是为什么呢？其实,这主要是压力过大,过度紧张所致.归根结底,心理素质不过硬.小考挺好,大考“砸锅”,就砸在心理素质上.有些名列前茅的学生在中考或者高考中失利,多是如此——得失心过重而自信心不足.
如果发现“詹森效应”缠上了自己,该怎么办呢？
诀窍其实很简单,只有三个字：平常心.有时候,越简单的事情做起来反而越难.告诉大家一些具体的做法：首先,掌握一些考场中的减压技巧.如果做题卡壳了,可以先跳过,将精力集中于解决其他会做的题目,不要陷入担心考试结果的漩涡.必要时刻,用“冷静”“沉住气”等词语暗示自己,进行深呼吸等放松调节.其次,考前考后及时调整自己对考试的观念.明确考试的目的是查漏补缺,而不是分数排名.很重要的一点是,不要把学习目标单一化和绝对化.“努力了就会有回报”不是绝对的,一次考试不理想不是失败,顶多算一种挫折,挫折的结果只是没有预想的好,我们再努力就行了.古人云：“不以物喜,不以己悲.”这是大智慧,也是我们学习的方向.想要走得更高、更快、更远,千万别把自己变成“詹森”.
希望下次考试结束后,我能听见你说：“嗯,这次考得不错,虽然有个题目没做出来,不过也没事,下次我一定搞定它！”
（图/Lily）
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参考文献：
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3、 国馨家政：做家政是责任，更是使命 “我是张家口市国馨家庭服务有限公司总经理,河北省家庭服务业协会法人副会长,本该退休的我,得益于政府的关怀和鼓励,在家政业界收获了事业成就,我心怀感恩,我把带动多人就业当成我的一份责任,而这.
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