论文一个小妙招，缓解颈椎病，该文是颈椎病类有关论文范本和颈椎病和妙招和缓解类硕士毕业论文范文.
电脑、手机的普及,改变了人们生活、工作、娱乐的方式,也促生了“低头一族”.长时间低头看手机、电脑的人越来越多,大大加重了颈椎的负荷.再加上夏季空调马力十足,寒邪随之而来,更会加重颈椎问题.
现代骨科学认为,生物力学失衡是骨伤科疾病形成的主要原因.而长期不良姿势、长期缺乏锻炼、外伤及寒凉刺激正是生物力学失衡的四大因素.
颈椎病的治疗方法有很多,比如按摩、针灸、理疗等都可以有效缓解颈椎病,但需要专业人员或设备来操作,个人家中自行操作难度大.本期就教大家一个简单易行,在家也能做的有效缓解颈椎不适的方法——痧疗.
颈椎病刮痧方法
材料准备：消毒后的刮痧板、刮痧油（若无,可用橄榄油等替代）.
操作步骤：寻找一个舒适温暖的环境,充分暴露颈部、背部.取坐位或俯卧位,在需要痧疗部位涂抹适量痧疗油.
选用4 号鍉圆针定量痧疗器或普通刮痧板,从后发际的风府穴（后发际正中直上1 寸处）沿着背部脊柱经大椎穴（在头颈部,第7 颈椎棘突下凹陷中）刮至至阳穴（第7 胸椎棘突下凹陷中）,从上到下刮拭数次,力度适中,以出痧为度.
选用1 号鍉圆针定量痧疗器或普通刮痧板,从后发际的天柱穴（后发际正中直上0.5 寸,旁开1.3寸处,当斜方肌外缘凹陷中）沿着背部的膀胱经（后正中线旁开1.5 寸）刮至膈俞穴（背部第7 胸椎棘突下,正中线旁开1.5 寸处）,从上到下刮拭,力度适中,手法柔和,以出痧为度,左右两侧交替刮拭.
选用1 号或7号鍉圆针定量痧疗器或普通刮痧板,刮拭颈部两侧的足少阳胆经.从后发际处的风池穴（位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处）刮拭至肩部的肩井穴（位于大椎穴与肩峰端连线的中点上）,从上到下刮拭,力度适中,手法柔和,以出痧为度,左右两侧交替刮拭.
用7 号鍉圆针定量痧疗器球端或普通刮痧板角端点按有硬结、疼痛处（即阿是穴）,以及风池穴、风府穴、天柱穴、肩井穴、肩贞穴（在肩关节后下方,肩臂内收时,腋后纹头上1 寸）及背部膀胱经上诸穴.点按至微微酸痛即可.
以上步骤完成后,再用1号鍉圆针定量痧疗器或普通刮痧板在颈、肩、背部轻轻梳理一遍.操作时,手法要轻柔,不可暴力刮拭,力度以受术者能忍受为度.
颈椎病日常防护
颈椎病是慢性疾病,容易反复发作,除了治疗,日常生活中也要注意以下几个方面的误区：
错误锻炼.不少伏案工作的人,经常“摇头晃脑”,或学些颈部操来锻炼颈椎.但锻炼形式、力度要因人而异,频繁扭头的动作并不适合颈椎已有慢性劳损者,甚至可能加重病情.
按摩不当.很多人热衷按摩等理疗方法,不管身上哪里疼都去做按摩.可如果按摩手法过重或不得要领,或者颈椎已有关节失稳、错位等病变,稍微用力就可能超过颈部骨骼与韧带的正常承受强度,导致关节脱位或骨折,甚至压迫颈部脊髓或脊神经根等,使病情“雪上加霜”.
枕头使用不当.枕头选择不对或使用不当,易造成颈椎不适、损伤.枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”.一般来讲,枕头高度以8 ～ 15厘米为宜,或按公式“（肩宽- 头宽）÷2”来计算高度.枕头应以疏松透气材料为主,如荞麦皮、稻糠皮、蒲绒、蚕沙、木棉、人造纤维枕等.枕头外形除常见样式外,推荐长圆形枕头,尤其在颈椎不适时可以使用.睡觉时枕头应放在颈项部,侧卧位则枕头应与肩膀同高.
另外,长期伏案工作,低头、固定一个姿势时间过长等,也可能引起颈椎慢性劳损.而空调温度设置过低,冷气正对后背或颈部强吹时,还会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受到限制.
上文结论,本文论述了关于颈椎病和妙招和缓解方面的颈椎病论文题目、论文提纲、颈椎病论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
参考文献：
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