论文孩子夏天食欲差?开胃小妙招学起来！，本文是关于孩子类自考毕业论文范文和食欲和食欲差和开胃相关自考毕业论文范文.
原因出汗多,消化系统功能受影响
夏季炎热,宝宝出汗较多,饮水量增加会导致尿液增多.随着汗液和尿液丢失的不仅仅有水分,还有蛋白质和钙、镁、锌、钠、钾等矿物质,维生素C和维生素B1、B2等营养物质.这些营养物质的丢失会降低宝宝的消化能力,如肠胃运动减慢,消化酶分泌减少,食物的正常代谢受到影响,味觉变得迟钝等.营养素的大量丢失也会让宝宝容易觉得疲乏,更影响宝宝的活动能力和食欲.
对策科学搭配,补充营养
饮食中要适当多安排一些杂粮杂豆,如小米、黄米、紫米、糙米、燕麦、绿豆、红豆、芸豆等,这些食物中不仅富含碳水化合物,还含有丰富的维生素B1、B2、钾、磷等营养素和膳食纤维.这些对提高孩子食欲非常有帮助,如维生素B1能促进肠胃蠕动,维生素B2、钾、钠参与食物代谢,钙、镁能激活各种酶的活性.丰富的膳食纤维能刺激肠胃蠕动和消化酶的分泌,加速肠道废物的排泄,其中的可溶性膳食纤维又是肠道益生菌的天然益生元,能保护孩子的肠道健康.
注意事项合理烹饪,吸收更好
孩子的消化功能比较弱,推荐用打米糊、熬烂粥、磨成粉制作发酵食物等方法给孩子食用粗杂粮、薯类和豆类食物,如南瓜米糊、二米粥（大米、小米）、二豆饮（红豆、绿豆）、奶香燕麦粥、紫薯馒头、小米饼、玉米饼等.但由于这些食物里的植酸和草酸含量较高,过多食用会影响孩子对钙质的吸收,所以建议一天食用量占主食的20%左右即可.
原因
肉类过多,消化负担重
给孩子提供过多肉、鱼、蛋等食物,或烹调时油放得太多,孩子的肠胃消化负担过重,影响食欲.
对策多吃蔬菜,清淡烹调
夏季多给宝宝食用蔬菜,尤其是各种深色蔬菜,能促进肠胃蠕动,提高宝宝的消化能力和抵抗力.
在烹调食物时,多使用醋、柠檬汁、番茄酱等进行调味,这些带有酸味的食物可以刺激孩子的味觉,激发食欲,提高食物中维生素的保存率.不妨多食用凉拌小菜,减少蔬菜营养素的破坏.用醋、香油、蒜泥、生抽、糖、柠檬汁等调料调配的蔬菜可以很好地刺激人体的嗅觉和味觉,提高食欲.
注意事项现做现吃,避免吃坏肚子
夏季的气温和湿度给细菌微生物繁殖创造了条件,因此,无论是肉类还是蔬菜都要做到现做现吃,从而降低病从口入的机会.做凉拌食物时一定要注意卫生,避免由于不洁操作引起宝宝腹泻.
原因
饮水不当
有些宝宝不爱喝水,夏季又大量出汗,身体缺水的时候会明显抑制食欲；有些宝宝不渴不喝水,渴的时候灌下一大杯,减弱了肠胃道的消化功能；还有些宝宝喜欢喝甜饮料,而饮料里大量的糖分会让宝宝产生饱腹感,从而影响正餐的摄入.
对策少量多次饮水,少喝甜味饮料
宝宝最好的饮料就是白开水和天然矿泉水,也可以用淡的绿豆汤、柠檬水等代替部分白开水.要少量多次地给宝宝饮用,防止一次性喝太多冲淡胃液,降低消化功能.不要给宝宝喝甜味饮料代替饮水,过多的糖分摄入不但会影响宝宝食欲,还容易带来龋齿、肥胖、缺钙等危害.
注意事项少喝冰镇饮料或冰水
宝宝外出或大量出汗后,不宜喝冰镇饮料或冰水,以减少由于温差过大的刺激引起胃肠道痉挛,导致腹痛、腹泻等.
原因零食摄入过多
宝宝食欲不好的时候,家长担心“营养不够”,会买零食“增加营养”.而这些零食的摄入不但不会给宝宝补充营养,反而会扰乱宝宝的消化系统,让宝宝更不爱吃饭.
对策控制零食,维护宝宝正常肠胃运转
人体胃的排空时间为3～4小时,而由于宝宝胃容量小,新陈代谢快,对营养需求密度大,因此在两餐之间给宝宝吃点健康的零食是可以的,比如新鲜水果、酸奶、纯奶等.可通过转移宝宝注意力的办法来控制宝宝对零食的过度食用,比如让宝宝帮忙做一些事,或者带着宝宝到户外活动,从而逐渐规范宝宝的零食.正餐前半小时不要给宝宝吃零食,以免影响宝宝对正餐的食欲.
注意事项零食选择很重要
要控制宝宝的零食,家长应尽量少购买非健康零食,只为宝宝准备健康、适量的食品,并时常更换品种.
原因 缺乏运动,肠胃蠕动不足
有些家长觉得夏天室外热,让宝宝一直待在空调房里.缺少了在室外玩耍、运动,宝宝能量消耗少,肠胃道蠕动减慢,食物不能很好地被消化、代谢,自然食欲降低,还容易引发便秘等问题.
对策足量运动,多晒太阳
在阳光不是很强烈的早晨和傍晚,多带宝宝外出,鼓励宝宝多运动,宝宝的食欲自然就提高了.多晒太阳还能补充足量的维生素D,促进钙质的吸收,提高宝宝的抵抗能力.
注意事项户外活动时间巧掌握
由于夏季阳光紫外线过于强烈,因此,带宝宝到户外活动时,可在上午10点前和下午4点后,以免中暑和晒坏皮肤.
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参考文献：
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