论文7个小妙招教你控制食欲，本文是控制方面有关学士学位论文范文和食欲和妙招和控制方面学士学位论文范文.
胖的人食欲就是很好,看到美食就经不起诱惑,每天不停地吃,能不胖吗？想减肥首先就要控制自己的食量,下面就教你如何控制食欲加速代谢减肥的方法！
方法1：遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.
方法2：当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指.
方法3：将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下.这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉.但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做.
方法4：当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下.此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.
方法5、补充足够的蛋白质和纤维素,蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化,对减肥瘦身非常有利.蛋白质能让人保持长时间的饱肚感,而纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱.如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话,又哪来的食欲大增呢？
方法6、避免堆放食物,购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应.因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉.如果你总想吃零食,就买些可以减肥的零食吧.
方法7、食品容器的选择,在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入.用透明容器盛装食物有利于防止多吃.
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参考文献：
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