论文4个预防关节炎的生活小妙招，本文是关于生活小相关开题报告范文与预防关节炎和生活小妙招和关节炎方面论文写作参考范文.
妙招一：多晒太阳
阳光可将维生素D 活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化.所以老年朋友要多晒太阳,每天与紫外线接触20~30 分钟.
妙招二：多做运动,减减肥
平时多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使僵硬减轻,增加关节活动量.减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关.减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力,而且还可以减少髌骨关节的受力,起到预防疾病、减轻症状、延缓病情发展的作用.
妙招三：注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物.研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C 有益.
妙招四：避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等.夏季暑热,不要贪凉受露、暴饮冷饮等.秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭.临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度.
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参考文献：
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