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佚 名
长时间拿鼠标会玩出“鼠标手”,抱孩子姿势不正确可能会出现“妈妈手”……这些都是软组织给我们找的“麻烦”.炎炎夏日,还有一个很有季节性的软组织损伤,这就是“游泳肩”.中日友好医院骨关节外科副主任医师孙伟说,夏天很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”.
“游泳肩”是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎.“游泳肩”一般是由于长时间或者过于频繁游泳造成的,泳姿不正确也是诱发“游泳肩”的重要原因.
“游泳肩”刚刚开始出现时,患者可能只是有轻微的不适感,如果没有重视或者任由其发展,甚至会引发肌腱撕裂等严重的伤病.孙伟特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展.轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段,一般可自行恢复；一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊.
如何防范“游泳肩”？孙伟建议：
1.运动前一定要做好充足的热身运动,肩部的伸展运动十分重要.
2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过多.
3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意.
4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医.
（摘自《北京晚报》）
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