论文养生也要反贪，本文是养生类有关毕业论文开题报告范文与反贪和养生方面论文参考文献范文.
陈秀梅
老年人在养生保健方面也要“反贪”,这个“贪”,不是钱财,而是生活的诸多方面要适度,要知足,不可贪得无厌.这样,老年人才能健康长寿,安享晚年.
反贪吃
现在经济条件好了,人们的生活水平普遍提高,餐桌上天天有鱼有肉,平常就像以前过年一样.然而,必须吃得科学、吃得有益,不可不加以节制,如此才有益健康.因为人到老年,脏器的生理功能减退,消化功能也减退,所以不能吃得过多,防止消化不良引起胃肠疾病.更为重要的是,要防止吃得营养过剩,诱发高血压病、高脂血症、糖尿病等“富贵病”.老年人要健康,首先必须管住嘴,以防病从口入.
反贪补
目前,贪吃营养品、保健品与补药的老年人相当多.他们往往认为自己以前过了多年苦日子,现在条件好了,年纪大了,要好好补养身体,争取延长寿命,多多享受经济社会发展的成果.这当然无可厚非,但是老年人应该知道市场上那些五花八门的营养品与保健品良莠不齐.就质量较好的而言,也只对特殊人群适用,并非人人皆宜.补药也是如此,不能滥补,是药三分毒.中医按照人的不同体质对症进补,因此进补前必须先咨询医生,在医生的指导下服用,保证安全,以防得不偿失.
反贪坐
老年人体力衰退,气血虚弱,不少人懒于行动,少走多坐.例如,坐在沙发上看电视连续几小时.久坐不动,会使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,胃肠蠕动减慢,从而对全身各器官产生伤害,引发多种疾患.中医早就有“久坐伤肉”的说法,现在有专家进一步提出久坐伤肉、伤心、伤脑、伤骨、伤颈、伤腰、伤脾胃、伤寿等“多伤”观点.澳大利亚学者发现,每天看电视4小时的人与看电视2小时的人相比,其死亡风险增加了46%.研究者认为,久坐少动（包括玩电脑、开车等）,是当代许多疾病产生的温床.尤其是中老年人,更应注意.
反贪玩
不少老年人认为年轻时吃了很多苦,现在退休了要尽情享受,玩个痛快.玩的方式有多种,很多老年人热衷于玩,玩起来一坐半天,甚至废寝忘食.这样容易诱发多种疾病,如颈椎病、腰椎病、胃病、便秘、痔疮、下肢水肿、神经衰弱,还会让某些传染病、心脑血管病急性发作.因玩而倒于桌下丧命的并非罕见,因此老年人可以玩,但要适度.
反贪色
“食色,性也.”现在生活条件好,营养充足,故老年人大多体质强健,其性能力良好.现代医学研究认为,*有利于健康.对于老年人来说,适度的性生活对养生保健相当有利,可避免孤独、抑郁等消极情绪的产生,消除烦恼、忧虑,使心情舒畅愉悦.性生活还可使人体内激素分泌旺盛,延缓细胞退化,推迟衰老进程,促进健康长寿.但老年人毕竟气血已虚弱不足,不同于年轻人,对性生活必须加以节制.至于医药市场上壮阳的中成药,都是由补肾的热性药组成,性偏温燥,有助火耗阴之弊.如果图一时之快而滥服,等于竭泽而渔,会耗精伤身,有损健康.总之,老年人要惜精养身,既不禁欲,也不纵欲.如果需要服用增强性欲的药物,宜在医生指导下使用,以保安全.
其他如贪烟、贪酒、贪甜、贪咸、贪财等等,都不利于老年人的身心健康,均应反对,不一一赘述.
温馨提示
每天多动十分钟,活得长研究显示,久坐不动的人,即使抽出几分钟的时间来动一动,就可以减少死亡率.
研究人员查阅了美国疾病控制和预防中心的调查数据,在这项研究中调查了大约3000名50~79岁的人.受试者连续7天戴着超敏感的活动追踪器,并在随后的8年内跟踪他们的死亡率.结果是惊人的,在这段时间内最不爱运动的人比最爱运动的人死亡的可能性要大3倍,甚至5倍.菲什曼说：“少坐多走动的人会活得更长,那些经常四处走动、洗盘子、扫地的人往往比坐在桌子前的人活得长.即使每天只增加10分钟的运动,也会有作用.用轻度或中度的运动来代替30分钟的久坐不动,会有更好的结果.”菲什曼指出,你不需要付出多少汗水就可以降低死亡的可能性,活动不必是特别有力的,就可以得到非常好的健康益处.
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参考文献：
1、 夏季热养生，年轻人勿要贪凉 夏天还要热养生,夏天本来就热,再热养生不就中暑了吗估计好多人都这么认为,因为人们夏季习惯了冷养生 实际上夏季人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气侵扰,导致体弱多病 所以夏天要“热着过&rd.
2、 二十四节气养生惊蛰、春分 二十四节气养生二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精.
3、 二十四节气养生立冬、小雪 二十四节气,是千百年来 我 国 劳 动 人 民 随 着 农 业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体 的 变 化 、 疾 病 的 发 生 与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同.
4、 养生药膳，滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.
5、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.