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母亲现年97岁,身体健朗,思维清晰,年轻时所经历的事,说起来滔滔不绝.母亲的长寿,不是先天的遗传,而是后天养生的结果.在养生这篇大文章中,她紧紧围绕自身,着力写好自我保健这篇小文章.
尽享天年需养生,养生注重三要素
养身先养心 心脏是人体的“发动机”,主宰着人体血液供应、身体健康,使细胞维持正常的代谢和功能.养生益寿应从养心开始,“从心而养”才能健康长寿.俗话说：“心平气和”、“气宽寿长”,母亲在这方面做得好,她没与别人红过脸,也不见她生过气,即使吃点亏也满不在乎.母亲年轻时,做针线活是好把式,有一次,有位邻居来做两件单衣,开始没谈价,以为对方会按略低于市场价付款,衣服做好后,那位邻居把钱放在桌上,便把衣服取走了,母亲把钱拿过来一看,没想到只有一件衣服的款.后来,此事被父亲知道了,要上门去理论,并讨回少收的部分.母亲上前劝道：“远亲不如近邻,抬头不见低头见,何必斤斤计较！”父亲只好作罢.母亲宽宏大量的平和心态,使她心态安宁,气血通畅,为她的健康长寿奠定了心理基础.
养生重抓“本” 母亲在六十年代,为了让我们四个子女吃饱吃好,自己吃的少且差,有时还不能按时吃,因此落下了胃病.有一次,医生告诉她,胃病得“三分治,七分养”.从此她开始了对脾胃的保养,做到生活有规律,一日三餐,饮食清淡,七八分饱,晚餐更是少吃,即使在逢年过节、婚庆喜事也绝不暴饮暴食.她常说：“若要身体安,三分饥和寒；若要长寿,肠中常清.”对生、冷、硬之物一概拒绝,熟、温、稀的食物最为喜爱,尤其是爱吃养生粥.与此同时,做到“三少三多三搭配”,即：少盐多醋、少油多水、少糖多果、粗精搭配、荤素搭配、海陆搭配,吃饭细嚼慢咽,从不囫囵吞枣、挑食偏食.母亲既爱吃油条又爱吃芝麻酱,后来知道吃油条没好处,而芝麻酱润肠通便、补肾补钙,她选择了每天早上吃芝麻酱.最好的药物是时间,最好的医生是自己.经过调理,母亲的胃病渐渐好转,现在已不用再吃胃药.
中医有“肾为先天之本,脾为后天之本”之说.肾主纳气,它是储存气的仓库,而气又是来推动血液循环的动力.人的生命赖气而生,气存则康、气失则亡.而脾也是人体非常重要的脏器,百病皆由脾胃衰而来,我们平时吃的食物都要靠脾胃消化,如果运化能力出问题,时间久了就会形成胃炎、胃溃疡,出现脾肾阳虚,就会引起疾病.
母亲抓住了两个“本”就等于抓住了人体健康的两条“根”,牵住了生命的鼻子.
养生要治未病 《》有句话叫“不治已病治未病”,还有一句著名的话：“夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎！”意思是说,如果生病了才来吃药,就像一个人渴了以后现挖井,发生战乱才想起来造兵器一样,不是太晚了吗？这句话更是深刻阐述了养生的重要性.母亲不知道这句话,只晓得对疾病应坚持“预防为主,治疗为辅”的原则.
她不仅自己做到了,而且还要求子女们做到.每到冬天的季节去探望老人时,还没等我先开口,总是她先问暖嘘寒：“天气转冷了,要多穿上衣服,不要受凉感冒！”看到年轻的孙子还穿着单薄的衣服,就会诙谐地说：“不要只讲风度,不要温度！”
母亲不信神佛,不吃滋补保健品,靠的是自己对养生的坚定信念.因此,她很少去医院看病.由于养生有方,才得以健康长寿.去年,她被绍兴市越城区评为二级养生师,不仅发了证书,在家门口的大门上还挂上了一块“长寿牌”.
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参考文献：
1、 二十四节气养生立冬、小雪 二十四节气,是千百年来 我 国 劳 动 人 民 随 着 农 业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体 的 变 化 、 疾 病 的 发 生 与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同.
2、 周圣崴的鞋怪、母亲，女人也 “女他的世界被我们忽视,但同我们的世界平行运转 爱、恨、权力、,在相差无几的规则中交织、翻滚和往复 鞋怪们用锋利的牙齿,撕开了一道现实与超现实之间的裂缝”本刊记者 郑莹 实.
3、 养生药膳，滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.
4、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
5、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.
6、 母亲的快乐是安静的 吃早餐的时候,妈妈问我“还记不记得日本的松岛”我笑了笑,想起好久以前曾与妈妈在天地一片雪白的松岛拍下一张照片 照片里的我脸红红的,长头发,戴着一顶浅灰色的羊毛软帽 那年,我才1.