论文冬季保健从脚做起，该文是保健类毕业论文的格式范文与保健和做起相关毕业论文的格式范文.
重视脚部保暖 摆脱流感骚扰
俗话说：寒从脚下起.把双脚保暖工作做好了,对预防感冒、流感等呼吸道疾病特别重要.
医学研究表明,脚上有很多穴位.它们参与气血运行,联络脏腑,沟通内外.脚部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系,如果足部受凉,则局部血管收缩,血液减少,就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,纤毛摆动减弱,致使局部抵抗力降低,细菌病毒乘虚而入,使人易受感冒和流感侵袭.尤其是老年人和婴幼儿,因抵御寒冷的能力较低,一旦足部受凉,更容易发热、咳嗽.发热、咳嗽后如果不注意脚部保暖,则会使病程延长.
冬季勤动脚 避免肥胖摆脱疾病
气温下降后,很多人特别是老年人更喜欢呆在温暖的房间里.缺少运动,加上不合理饮食习惯等因素会使一些人开始发胖,这对心脑血管疾病患者来说极为不利.
所以,冬季人们应根据自身的情况,适当加强室内和户外运动,让双脚充分动起来,这样就可以消耗掉多摄入的能量,起到预防肥胖、减少疾病的作用.
“汗脚”散热快 保暖方法有讲究
在冬季,与那些出汗不多的“旱脚”相比,“汗脚”丧失热量的速度比前者要快25倍,因而容易造成足部冻伤.当这种情况发生时,人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统,造成对足部的供血不足,使皮肤组织发生坏死,从而造成足部开裂.
为此,人们在冬季应对足部做以下保护：对于那些“汗脚”来说,一天至少应换一次袜子,不要穿着袜子睡觉；适合“汗脚”穿的袜子是丙烯酸类的化纤袜子,而不是纯棉的,丙烯酸类的袜子更有利于吸汗；注意所穿的鞋袜不要太紧,以免妨碍足部的血液流通；可以在足部抹上一些防汗油,避免足部大量出汗.
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温暖足部小妙招
大雪过后,患有各种慢性疾病的人和老年人脚部的保暖更重要.冠心病人脚受凉,会诱发血管痉挛,血压升高,心脏负担加重.糖尿病人如果不注意足部保暖,出现冻伤,可能导致严重感染.
要想足部保持温暖,每天临睡前最好用温热水泡脚,如果能按摩脚心10分钟,保健效果更佳.同时,可以在每天早起和睡前泡完脚后,双足相互撞击5分钟,不仅可以刺激足部穴位,强身健体,而且还可以让您的双足立刻温暖起来.还有一个方法,就是用一只脚的脚跟去踩另一只脚的各个脚趾,双脚轮换,缓慢进行,也可达到同样的效果.■
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参考文献：
1、 冬季要护好四大保健区 每个季节的保健要点并不相同,比如冬季,人体的头、肾、肺、足……对气温下降十分敏感,寒冷刺激由此入内,会降低人体的免疫功能,使人得病 对老年人来说,抗寒能力、防病能力更为薄弱,尤其要做好以下4个区域的保.
2、 冬季泡脚要加3样宝 最佳泡脚时间段是晚上9点因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环 同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚.
3、 冬季泡脚太勤当心泡出﹃乏脂性湿疹﹄ 田先生听说泡脚益处不少,于是入冬以后,每天晚上都泡上一会儿脚 可没想到泡了一段时间,他的脚竟越来越痒,去医院竟检查出了乏脂性湿疹,这究竟是怎么回事呢皮肤干燥易患湿疹南方医科大学南方医院全科主治医师骆小.
4、 冬季泡脚学问多 冬季,不少手脚冰凉的人开始通过泡脚来保健 泡脚是不错的保健方式,它既能温通人体四肢,又能避免出现不受补而导致的上火症状 人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用热水泡脚时,可以刺激这些反射区,.
5、 一天下来没做什么，却精疲力尽 你可能有这样的经历闹钟响了,你躺在床上不想起床,但脑子里开始想上班可能会迟到的事情；坐在公交车上,你开始想今天的工作；下午上班的时候,你时不时想着下班后要去接孩子；晚上陪孩子玩时,你时不时想着……下怎.
6、 巧手家政：做家政硕果累累 家政行业目前正处于大力发展阶段,据国家发改委统计,全国家政市场份额每年以26 以上的幅度快速增长 随着居民健康意识越来越强烈,家政需求也从原来简单的解决劳动需求,提升到了健康服务需求 在近几年快速增长.