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最佳泡脚时间段是晚上9点
因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环.同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适.
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意.例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉.
冬季泡脚要加3 样宝
1. 生姜祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小.现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢.怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚.
需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15 ～ 30克的生姜（约为中等大小的姜半块）,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10 分钟左右.煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）.泡脚时水要没过脚踝,最好边泡边搓双脚.
生姜中的药用成分有许多是小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发.半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言.如果泡脚用的水量较多,或是怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量.用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善.
2. 艾草温肺
据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药.它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”.用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处.
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近, 一般取15 ～ 30 克（一小把）干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同.
3. 桂皮消肿
桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,它与花椒都是家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用.用他们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用.
性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿.一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷.如果出现了性水肿,可以用花椒和桂皮各15 克（一小撮或一小块）煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法.连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用.
如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状,逐渐发展到身体其他部位,则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿.这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚,可以促进下肢血液循环,从而达到辅助减轻水肿的目的.
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参考文献：
1、 天热也要坚持泡脚 杜乾君 中南大学湘雅医院体检中心副主任医师俗话说,春夏养阳,秋冬养阴夏天热浪滚滚,很多人易疲劳,食欲也不好 晚上睡觉前如果坚持用温水泡脚,不仅可以储存阳气,而且可以祛除暑湿 夏季湿气正当令,人的五脏六.
2、 湿热足癣试试中药泡脚 制法取蜂巢、苍耳子各30克,蛇床子、苦参、白矾各15克,共放入沙锅,加水1000毫升,小火煎至800毫升,再兑温开水4000毫升 “经常运动的年轻人,按照这个方子泡脚,可预防脚气 有脚气的.
3、 冬季泡脚太勤当心泡出﹃乏脂性湿疹﹄ 田先生听说泡脚益处不少,于是入冬以后,每天晚上都泡上一会儿脚 可没想到泡了一段时间,他的脚竟越来越痒,去医院竟检查出了乏脂性湿疹,这究竟是怎么回事呢皮肤干燥易患湿疹南方医科大学南方医院全科主治医师骆小.
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5、 冬季泡脚学问多 冬季,不少手脚冰凉的人开始通过泡脚来保健 泡脚是不错的保健方式,它既能温通人体四肢,又能避免出现不受补而导致的上火症状 人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用热水泡脚时,可以刺激这些反射区,.