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杜乾君 中南大学湘雅医院体检中心副主任医师
俗话说,春夏养阳,秋冬养阴？夏天热浪滚滚,很多人易疲劳,食欲也不好.晚上睡觉前如果坚持用温水泡脚,不仅可以储存阳气,而且可以祛除暑湿.
夏季湿气正当令,人的五脏六腑中数脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现、,夏天坚持晚上温水泡脚,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠.夏天是一年中最热的季节,根据中医“天人相应”的理论,人体阳气也是在夏天最旺盛.此时,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚.脾胃好了,就不容易被湿气侵犯,上面的症状自然也就缓解.
双脚还是人体穴位最密集的部位之一,存在着与各内脏相对应的反射区,脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里,泡脚的时候通过经络传导,也能达到脏腑的保健与治疗效果：
每天晚上用40℃左右的温水泡脚,水最好漫过脚踝到达小腿.水中加点盐,还能起到消炎杀菌的作用.如果吹空调导致感冒、头痛或发热,也可以用稍烫的水泡脚二十分钟左右,感觉微微出点汗,头痛的症状就可以缓解.泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,效果颇佳.
睡前（晚上1 0点钟左右）是人体肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环.同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适.
泡脚时如果您上半身不出汗,下半身出汗,提示身体可能为肾寒；上半身发热、下半身不出汗则可能有气虚.可依据个人体质的不同,适当地加以饮食调节.另外,晚上是我们身体阳气开始*的时候,睡前温水泡脚能起到很好的*阳气的作用.
摘自《生命时报》图／傅树清
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参考文献：
1、 糖友泡脚先用温度计测水温 部分糖尿病患者会有这样的困惑有的糖尿病患者不可以泡脚,但是有些养生报纸说泡脚有好处,这是怎么回事南方医科大学第三附属医院副院长沈洁表示这个问题不矛盾,糖尿病足是一个风险很大的疾病,保证足部血循环是很重.
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