论文秋季祛湿防燥养脾胃，本文是秋季祛湿防燥养脾胃方面本科论文范文与养脾和祛湿有关毕业论文开题报告范文.
在养生上,立秋作为秋天的开端,此时自然界的阳气变化也从“长”的状态转向“收”的状态.立秋饮食调养宜补养脾胃,这样做既是对夏季损耗的弥补,也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要.
秋来“伏”不去
祛湿养脾胃
立秋后天气仍热,且雨水多,常暴雨成灾.这段时间天上有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气.《》言“湿气通于脾”.因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾.湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,运化无权,水湿停聚,发为水肿或腹泻,加之人们喜食生冷瓜果、冷饮,更助湿邪,损伤脾阳.由于脾阳不振,不能运化水湿,水湿停聚而生痰,所以有“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”之说.早秋脾伤于湿,且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根.
立秋时节保养脾胃应遵循以下几个原则：
一是多吃祛湿热的食物或药物.祛湿的药物最常用的莫过于香薷了.《本草纲目》称：“世医治暑病,以香薷饮为首药.”
二是多吃一些健脾和胃的食物,如茯苓,以促进脾胃功能恢复.《神农本草经》也把茯苓列为上品,称其“久服安魂养神,不饥延年”.除此之外,芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效,也可多吃.
三是忌食生冷食物.尽管立秋后天气尚热,但阳气已开始收敛,阴气已慢慢增长,过吃阴寒食物易损伤脾阳,应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果.
另外,可采用穴位按摩的养生方法.立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,可让脾胃变得强壮起来.丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络.以上3穴每天按100次,也不失为一种肠胃“避暑”的好办法.
立秋胃口开 食补要讲究
入秋后气候开始干燥,人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等现象,这些中医称之为“秋燥”.
立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物,而应根据中医四季五补的原则来进行滋补.立秋之际属于四时中的长夏,应以淡补为主.所谓“淡补”,是指补而不腻,要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物.一方面可使体内湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础.除了鸭肉外,兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用,以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果.
与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出.因此选择一些清淡食物,适当多吃,远远胜过补药的作用.如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效.中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥.粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气.
立秋遭遇“秋老虎”
体弱须防中“阴暑”
初秋天气虽有了凉意,但还有末伏没有过去,所以形成了一种立秋时节独特的气候现象——白天天气炎热,而早晚却比较凉爽.在早晚温差大的时节,往往会出现中暑频发的现象.
中暑在中医上也称伤暑,有阴、阳之分,阳暑是由酷热所造成.由于暑热伤人,耗气伤阴,暑又多夹湿,所以阳暑的主要症状有发烧、浑身困重、出虚汗、腹泻、头昏,甚至昏厥、抽搐等.阴暑,中医学认为是“静而得之”,“避暑乘凉得之”.暑热湿盛之时,腠理疏松,此时如果突然受凉,风寒湿邪便会长驱直入,从而引发中暑症状.主要症状有腹痛腹泻、全身酸痛、恶心、发高烧等.通常在睡眠、午休和纳凉之时,或者是过于避热趋凉而得病,比如夜间露宿室外,或运动劳作后立即用冷水浇头冲身,或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,或睡眠时被电扇强风对吹而引发.
而立秋后阴暑频发的原因,是因为立秋之后白天气温很高,而夜间气温明显下降,昼夜温差加大,皮肤腠理开合频繁,此时如果贪图寒凉,一热一凉之间让虚邪贼风有机可乘,更加大了伤阴暑的可能.所以,立秋之后,同样需要预防阴暑.
立秋之后该如何预防阴暑呢？
首先,不要贪图寒凉.由于立秋后是一个由热到冷的交替季节,早晚温差加大,冷热交互出现,冷空气活动使得气候多变.前半夜暑去爽来,很是宜人,后半夜则寒邪,室内暑湿上蒸.二者相交在一起,寒湿之邪便常常同时侵袭人体,对人体健康干扰甚大.因此要对付这种寒湿之邪气,特别需要注意穿衣、盖被.
其次,在饮食上,除了少吃寒凉外,常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁及多吃养阴的食物,如萝卜、茅根、荸荠、番茄等都是预防阴暑的有效方法.
对于阴暑的治疗,首推香薷饮与藿香正气水.除此之外,刮痧也是中暑的克星之一.民间刮痧最主要就是针对阴暑,其实,无论是阴暑还是阳暑,都可以通过刮痧来进行治疗.有多汗身热、心烦口渴、气粗、四肢疲乏、小便赤涩等“阳暑”症状的患者,可以在背后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧.而有发热恶寒、腹泻腹痛、恶心呕吐、身重疼痛、神疲倦怠等症状的阴暑患者,除了在后背膀胱经刮痧外,还应按摩腹部的神阙、关元等穴位.刮痧手法要轻,时间一般每个部位刮3～5分钟,最长不超20分钟.对于一些不出痧或出痧少的患者,不可强求出痧,以患者感到舒服为原则.
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参考文献：
1、 谷雨后祛湿常吃冬瓜 谷雨过后,空气湿度增大 湿邪最易损伤脾胃、关节,因此,蔬菜中祛湿效果最好的冬瓜可以常吃 冬瓜黑鱼汤原料黑鱼500 克,冬瓜500克（带皮）,花生油、盐、味精、黄酒、白砂糖、胡椒粉、大葱、姜适量 做法炒.
2、 两款简单汤羹健脾祛湿消眼袋 眼袋变大跟脾虚有关,而山药恰好有健脾的功能 有专家推荐了两款山药羹汤 白扁豆山药汤食材白扁豆20克、山药20克 步骤1 白扁豆炒至,捣碎备用 2 山药切片,与捣碎的白扁豆一同煮水 3 熬煮后去渣取水,.
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6、 夏季养阳要四防 叶素琪夏季是一年中阳气最盛、万物发育的时节 按中国农历,天地阳气在春季生发,到夏至达到最盛时期,到夏至后阴气渐升、阳气下降 为避免秋冬季节阳气不足,中老年人在入夏后要采取防范措施,注意保养阳气 防风湿.