论文白露之后秋意浓，润肺祛燥养胃肠，该文是关于秋意浓毕业论文格式模板范文与白露和秋意浓和润肺方面论文范本.
白露节气,秋意渐浓,人的身体状态也出现了一个明显的变化,会发现风吹在身上的凉意,从中医养生的角度来说,即是身体注意保暖和藏蓄的日子,也是“秋后算账”最容易发病的季节.
◎ 久不感冒却发烧
夏秋季节,医院多数是莫名其妙感冒发烧的患者,有的人没有症状先发烧,烧退了症状才开始出现,还有些人莫名其妙流鼻涕、喉咙痛,过两天就发烧了.
这类发烧的患者多因夏季每天狂吹空调积聚了寒凉.从中医角度来说,风为百病之长,专家建议在白露节气以后,人应该注意避免贪凉受寒.在保暖方面,尤其注意保护腹部肚脐的位置,否则脾胃易受寒而引起腹泻.白露之后昼夜温差较大,早晚应添加衣服,尤其是年老体弱之人,更应注意适时加衣.但添衣不能太多太快,以提高机体抵抗力,对安度冬季有益.夜间睡觉时尽量不要开窗,并注意盖好被子.
◎ 秋风萧条狂掉发
凉爽的秋风虽然将夏天的热气带走,但也把空气中的水分带走了,很多人表现出不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘,即使喝一大杯白开水,仍然难以解渴.这种现象中医称之为“秋燥”.
秋季脱发的现象也会比其他季节严重,因为秋季干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,所以头发容易出现干燥枯黄,严重的就会出现掉头发的情况.秋季防掉发,应多喝水、多吃新鲜蔬菜水果,还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物.洗发时,可用硫黄肥皂改善掉头发的现象.
◎ 秋季养生宜分时
早秋：长夏季节宜养胃
中医一般会把立秋到秋分这段时间称为长夏.人体在经过漫长的酷夏,大量进食生冷食物后,多有脾胃功能减弱的现象.所以在秋冬进补到来之前,应该给脾胃休息一下,来一个长夏“调理期”,可以选择吃一些助消化、有营养、清暑化湿的食物,如鱼、山药、红枣、莲藕等,也可以多吃点豆类及新鲜蔬菜.在水果的选择上,尽量少吃西瓜,可以吃一些新鲜上市的苹果.此时,可多吃菱角、板栗等调理脾胃的食物,开胃止渴的同时,还有补中益气等功效.
中秋：内收外养防秋燥
中秋节是气候转换的分界点,天气凉爽,秋燥逐渐来袭,此阶段为温燥.在养肺的同时,还要注意提高身体的抵抗力,防止感冒、咳嗽等上呼吸道疾病.
对于皮肤敏感人群,可多选择胡萝卜、莲藕、木耳等食物,既提高缓解力,还能缓解秋燥.做菜的配料上,尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥.中秋时节,可多吃些苹果、石榴、柚子、山楂等水果,再往深秋去,这些瓜果就不宜多食了,以免损伤脾胃的阳气.
晚秋：防寒保暖内养祛燥
深秋季节,归于凉燥,应注意保持室内一定的温度和湿度,宜多选甘凉润养之品,常选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等,其中西洋参属于凉药,若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时,就应避免服用西洋参,否则会加重病情.
深秋之时,可以适当温补,如老母鸡汤配点黄芪,不仅可以补虚益气,还能提高抵抗力预防感冒等不适.老母鸡汤性温,血压过高、痛风等患者不宜在鸡汤里添加过多的虫草等大补之品.
随着天气逐渐转凉,起居上最好做到早睡早起,顺应时节的阴消阳长规律.白露时节后早晚天气凉爽,与闷热的夏季相比更适合有氧运动,可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动.
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参考文献：
1、 宁心润肺的百合 文邓杨春 中华中医药学会百合,又叫做强瞿、蒜脑薯、摩罗、重箱、中逢花,是百合科百合属(学名Lilium)多年生草本球根植物 英文名字叫做“Lily”,中国人也有不少喜用&ld.
2、 南瓜紫薯馍润肺又养颜 文／常徽陆军军医大学营养与食品研究中心副教授南瓜紫薯馍香嫩可口,而且热量低,纤维多,营养均衡,具有润肺益气、降糖降脂、通便排毒……功效,是简单易学的养生小吃 具体做法取南瓜100克,紫薯100克,面粉.
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