论文巧做抗衡操，预防颈椎病，本文是颈椎病方面有关论文范文数据库与颈椎病和预防和抗衡类论文范本.
颈椎病是一种退行性病变,也就是说,出现问题了,就不可能回到原来的样子.造成颈椎病的原因有多种.
低头族 随着社会的进步,3C产品的使用频率增多,社会竞争力的提升,人们使用眼睛和肩部相对较以前多.日常生活里,人们习惯的“低头”,低头看书、看报纸,老师批改作业时也低头,玩手机……鲜少做“抬头”的动作,以互补颈部的惯性姿势,所以,造成了颈椎前突的现象.
冷气的危害 有些女性忽略了颈部保暖的重要性,让冷气直接或间接侵袭了颈部,颈部肌肉的血液循环下降了,肌肉就会开始产生紧张感,造成颈椎不舒服、酸痛.中医则说：不通则痛,寒会将气血凝固在那里,就是一种不通的表现,所以才会疼痛.
吸烟 喉咙和颈部是邻居,吸烟导致喉咙发炎,也会导致颈椎病.
“扳”法对颈椎的功效 颈椎有7个椎体,资深的推拿师也需要知道你是哪个椎体出现问题,才可以“扳”那个椎体,如果自己扳则是盲目,当然,若是扳了之后舒服,也无可厚非.
什么情况下才需照X光,以确定是否有颈椎问题颈部酸痛若在休息以后也得不到缓解,并且还有手指麻痹、头晕等症状,就要去照X光.这是颈椎病的其中一个类型.颈部不舒服,头一转人就晕,那就很明显了.
为什么会长骨刺 颈部长骨刺,意味把颈椎用得太过了,使其钙化形成骨刺.中医认为与肾虚有一定关系.
做“颈椎”抗衡操,预防胜于治疗,而且不花钱,省时间,对全身保健很有好处.只须每天做10～15分钟,就可以让你有一个强壮的颈椎.
1.这是两个动作：一方面低头,另一方却又用手抵着额头,微微地用力,不让它“如意”地低头.结果就是一个要低头,一个不给的动作.借这样的抗衡动作,训练肌肉的强韧.
2.也是两个动作.头往后仰,可是交叉在头后的手却使力的不让它如此的后仰.同样是在做抗衡.
3.同样是在进行抗衡.左手企图让头往左边肩膀靠去,头却偏要微微用力往右边靠.借此强壮韧带肌肉.
4.每次做颈部动作时,左右上下都要做.如右手将头部压向右肩膀,头则要尽力地和它抗衡,并徐徐地往左边靠.
5.双脚与肩同宽,站直,双手交握在背后,尽量伸直,手臂尽量靠近,头部微微向上仰,做拉伸的动作.要感觉到交握的两手慢慢地往上提,有拉伸到就好.切记,交握的手往上提,身体可能会向前弯以求轻松,千万不要妥协.要保持直立的姿势.
6.做一些扩胸或活动肩膀的动作,对于颈部保健也有很大的帮助.
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参考文献：
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