论文晨起三百步晚间一盆汤乾隆皇帝养生法之一，该文是有关养生论文范文例文跟乾隆皇帝和盆汤和养生类硕士学位论文范文.
乾隆皇帝活了89 岁,是我国历史上寿命最长的皇帝.乾隆十分注重养生,而且对足部保健很有研究,他将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”.其中的“晚间一盆汤”就是足浴.
在民间一直有“富人吃补药,穷人常泡脚”的说法.根据一年四季的变化,人们还将其功效总结为“春天洗脚,升阳固脱；夏天洗脚,可去暑湿；秋天洗脚,肺润肠濡；冬天洗脚,丹田温灼”.
足浴时,皮肤的神经感受器可受到水温的刺激,这种刺激可通过神经传导至内脏器官,可起到调节内脏功能的作用.临睡前用热水进行足浴．可对中枢神经系统产生一种温和的刺激,促使大脑皮质进入抑制状态,使人安然入眠.足浴还能促进局部组织中的乳酸等代谢产物的排泄．从而缓解或消除疲劳感.因此,老年人经常进行足浴,可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强免疫力等一系列保健作用.
乾隆的足浴方法是：取一只较深的水盆,深度可容纳整个小腿.盆中倒入温度适宜的热水,将双脚泡入水盆中．并用手指缓慢、轻柔、连贯地按摩双脚,从脚背逐渐按摩至脚心．以按摩到局部肌肉松弛、舒适为止.足浴时,可随时向盆中加入热水,以确保足够的足浴时间．发挥最佳保健效果.此外,在水中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药,保健效果会更好.
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参考文献：
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