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大步慢走可有效改变双腿肌肉用力模式,增加下肢力量,强化关节和韧带功能,促进人体的代谢水平改善,对预防糖尿病、降血脂、减脂能起到很好的作用.
锻炼方法：向前迈出一大步,步子的大小以前腿弯曲到大小腿成90-120度夹角,呈前弓箭步状为准,后腿蹬直；身体慢慢下蹲,下蹲幅度根据个人的情况来定,同时前摆手,慢慢直臂抬到与肩同高的位置；在下蹲到最大幅度时停留一两秒,然后起身、迈腿,重复进行.在此建议：100米的距离,男性最好用80-100步走完,女士用100-120步走完,每天坚持走200-500步.
注意事项：在走步的过程中,上身保持正直,不能前倾后仰；手臂向前摆时要与肩同高,向后摆时要尽量做到最大幅度；后腿向前迈时要由脚踝发力,尽可能向前方蹬；双手要配合双腿保持身体平衡.（摘自《洛阳晚报》）
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参考文献：
1、 感官的美：论陈志鸿《腿》的感官书写 引言“凡是意在传达人性中一种普遍的情怀,就是艺术的意念；而凡是意在刺激观赏者的神经以引生一种神经系统的条件反应,那就是或煽情的意念 ”①陈志鸿的腿,它是属于前者,虽然文本中描写.
2、 神后期，来一百条鸡腿 自从发现后期制作这条拉粉捷径,各家综艺节目纷纷姿势翻新 贴合热点、大片式场景、中英文东北话乱炖,在严肃的辩论节目中运用无厘头配音、热血漫画和鬼畜剪辑……后期手法,使近期热播的奇葩说后期成功强化了节目的.
3、 如何预防老寒腿 老寒腿,就是指腿部关节经常性的酸疼 如何预防老寒腿坐在板凳上或是床边,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒,再慢慢放下 这为一组,每组做15个,一次做35组,一天做2次 体重超标的人应减.
4、 教学诊改应力避花拳绣腿 【关键词】职业院校；教学诊改；育人质量【中图分类号】G717 【文献标志码】C 【文章编号】10056009（2018）36004902“教学诊改”是当前职业教育领域的高频热词.
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6、 腰酸腿疼，点按合阳穴 如今, 不仅上了年纪的人容易腰酸腿疼,年轻的白领一族忙了一整天,放松下来也会感到腰腿不适,此时不妨按摩合阳穴 取穴找到膝盖背侧的腘窝,也就是平时俗称为“腿弯儿”的地方,在其横纹.