论文青少年足球运动员体能训练方法手段，本文是青少年足球类函授毕业论文范文与体能训练和足球和青少年有关函授毕业论文范文.
摘 要：本文以多学科理论知识为理论基础,从理论层面为青少年足球运动员体能训练提出了训练方法和手段的建议,为青少年足球运动员的体能训练提供良好的理论依据.
关键词：青少年足球运动员 体能训练方法 训练手段
本文作者以《运动训练学》、《运动生理学》等学科知识为理论基础,探讨青少年足球运动员体能训练方法与手段,为青少年足球运动员的体能训练提供良好的理论依据.
一、青少年足球运动员体能训练的价值意义
（一）有助于足球运动员技战术水平的发挥
体能,是足球运动员竞技能力的重要组成部分,包括力量、速度、耐力等,足球运动属于速度与耐力相结合的运动项目,带球过人、单刀、防守对方前锋等都需要一定的速度.同时,足球运动是一项耐力运动,90分钟的比赛,运动员要跑出1万多米,相当于一次半程马拉松,这需要极强的耐力,因此,耐力好的运动员,在比赛的后半阶段更能发挥优势,为技战术的发挥奠定良好的体能基础.其他如柔韧性,可以在一些高难度动作比如倒钩等动作时发挥作用；力量性,在对抗时发挥作用；灵敏性,在抢断、过人等技术动作时发挥重要作用.
（二）有利于承受训练和比赛时的大负荷量和强度
众所周知,无负荷不成训练.训练水平的提高,必须要不断的增加运动负荷.尤其是足球运动,90分钟的比赛对运动员的体能承受能力要求非常高,既要考验运动员的速度,又要考验运动员的耐力,这将极大的消耗运动员的体能,很多运动员在最后阶段无法承受大负荷强度而竞技水平下降严重,最终导致运动成绩不理想.因此,良好的体能是足球运动员承受训练和比赛的大负荷的基础.
（三）使足球运动员拥有强烈的自信心.
体能充沛,在比赛的最后阶段,能继续发挥良好的技战术,从而取得良好的运动成绩.久而久之,足球运动员就会产生强烈的自信心,在前半场相持或者微弱劣势的情况下,心理波动小,有信心在最后阶段超越对手.因此,良好的体能,对足球运动员自信心的建立和心理完善具有良好的作用.
（四）预防运动伤害事故,使足球生涯持续健康发展
在整个运动生涯过程中,很多运动员会因为准备活动、技术动作、场地器材、精神状态、负荷适宜程度等因素产生不同程度的运动伤害.这些运动伤害事故一旦出现,将会对运动员技战术水平的提高产生一定的影响.良好的体能,外显为良好的力量、速度、耐力等,发展程度将会直接决定运动员伤害事故的发生几率,也使运动员的运动生涯更加的健康持续发展.
二、青少年足球运动员体能训练的方法手段
（一）力量训练方法手段
足球运动需要的力量素质,可以包括对抗时的绝对力量、快速奔跑时的快速力量、相持阶段的力量耐力、快速启动或者抢断等技术动作时的爆发力等,因此,足球运动的力量训练,要全面提高运动员的力量素质.通过访谈多名体能方面的专家学者或者高级足球教练员,绝对力量训练一般采用金字塔训练法；快速力量训练一般采用重复训练法；力量耐力一般采用循环训练法和间歇训练法；爆发力一般采用超等长训练法.
（二）速度训练方法手段
速度是足球运动员非常重要的体能,可以说是足球运动的灵魂素质.运动员的速度分为反应速度、动作速度和位移速度等三类.访谈体能训练专家和足球高级教练员,动作速度主要采用重复法和循环法；位移速度主要采用重复法和间歇法.速度训练的手段,可以通过变换训练条件、降低阻力等手段,这些手段可以提高运动员的位移、动作速度频率,从而有效的提高运动员的速度素质.
（三）耐力训练方法手段
足球运动员的耐力素质,可以分为快速奔跑下的无氧耐力和相持状态下的有氧耐力,抢断、抢点、争球、突破和单刀等情况下,需要足球运动员的无氧耐力特别出色；球入前场后后卫的慢跑、中锋的来回移动找点等,都需要运动员的有氧耐力予以支撑.访谈专家学者和高级足球教练员,无氧耐力的训练主要是重复法,包括高强性、强化性重复等；有氧耐力的训练主要是持续法和间歇法等.
（四）柔韧训练方法手段
足球运动的一些动作,需要一定的柔韧素质予以支撑.而且,良好的柔韧素质,能很好地预防运动员运动伤害事故的发生.柔韧素质的训练,最为常见的就是重复法,重复一个动作拉伸某个关节；再就是变换法,对一个关节拉伸完成后再变换另一个关节,能很好地促进运动员柔韧素质的提高.柔韧素质的手段,最为常见的是静力拉伸和动力拉伸法.
（五）灵敏训练方法手段
对于球类运动员来说,灵敏性是运动员在突然变换多种条件下完成技术动作的基础.灵敏素质需要多方面协调才能完成,比如神经系统兴奋性、肌肉的力量、肌肉的平衡性和协调性等,只有他们协调配合,才能使灵敏素质处于较高的状态.灵敏素质的训练,主要是循环法,也就是设置多个练习站,运动员依次完成；再就是变换法,变换动作、方向、负荷等,使运动员从多个方面予以适应,以提高运动员的灵敏素质.灵敏素质的训练手段,主要是结合足球予以展开,比如带球绕杆、躲闪障碍物和急停急起、多方向盘带球等.
三、结语
足球运动员的体能,对运动员的技战术发挥、运动伤害事故预防等具有非常重要的作用.尤其是青少年足球运动员,更要注重体能的训练,打下坚实的体能基础,为未来的足球专项竞技能力训练打下坚实的基础.
参考文献：
［1］吴伟.体能训练与足球战术打法的研究［D］.西安:陕西师范大学,2014.
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参考文献：
1、 青少年足球头顶球训练方法 摘要青少年足球的发展工作已经引起相关部门的高度重视 而在足球技术当中,头顶球的技术又是非常重要的一个组成部分 对头顶球技术的不足和提高策略进行了分析 关键词头顶球；技术；训练中图分类号G843文献标志.
2、 青少年标运动员爆发力训练技巧 摘要对青少年标运动员来说,爆发力的训练直接影响了标投掷的成绩,对青少年标运动员的爆发力训练进行了分析,提出了相关建议 关键词青少年；标运动；爆发力训练中图分类号G712文献标志码A文章编号209606.
3、 青少年排球运动员灵敏素质与其训练方法 随着技、战术的发展,现代排球比赛日趋激烈,来回球次数增加,每一回合一般持续3 5 秒,运动员要在短暂的时间内做出正确的判断并选用合理的技术进行多个方向的移动和跳跃,项目的特征使运动员应有较高的灵敏素.
4、 中职学生体能训练的原则和方法 引言 中职学校的育人目标是把学生培养成技能型人才,身体素质的重要性就不言而喻 中职学生作为一个青少年群体,他们的可塑性非常大,正在发育身体的他们如果注重体能训练,对以后的生活和工作将会有一个很大的益.
5、 足球运动员体能训练方法和手段 足球运动员的训练必须是全方位的,包括体能、战术及心理素质……,这其中良好的体能是足球运动员在比赛中保持高竞技力的前提 因此,体能训练是最基础的,也是其他技能及战术训练的保障 1 足球运动员体能的重要性.
6、 足球运动员体能训练方法 摘要近年来,我国各运动项目的训练中都强调体能训练 足球运动也不例外,由于足球运动的技、战术在奥运百年的发展中已日趋完善和稳定,训练与比赛中体能的作用显得更为重要 通过查阅大量文献资料、访问有关专家学者.