论文青少年赛艇运动员体能训练刍议，该文是体能训练在职开题报告范文和体能训练和赛艇和青少年方面论文怎么撰写.
【摘 要】本文从青少年运动员的生理特点、青少年赛艇运动员体能训练的相关概述、青少年赛艇运动员体能训练方法以及青少年赛艇运动员体能训练的注意事项等几个方面进行简要论述,旨在为工作在一线的青少年赛艇项目教练员提供一些有益的参考.
【关键词】赛艇 青少年 体能训练
训练学理论强调,竞技能力的构成要素包含五个方面：体能、技能、战术能力、心理能力、运动智能.赛艇作为一项动作结构单一的体能主导类竞速项目其训练重点不言而喻的要侧重于运动员的体能,体能是决定赛艇运动员专项成绩的重要因素.青少年运动员是国家的后备人才,体能训练的主要目的就是确保其在参加日常训练和比赛时能够正常发挥出技战术水平,使其身体能力可以有效应对来自客观环境改变的影响,另外良好的体能训练还可以预防及减少青少年运动员的伤病,保障了训练的连贯性.
一、青少年的生理特点
青少年的生理具有一定的独特性,并不是简单意义上“成人的缩影”.青少年无论从肌肉、骨骼及各器官系统都有异于成人,例如肌肉的水分相较于成人多,骨密度相较于成人小但韧性相较于成人要强,各器官系统承受负荷的能力相较于成人要差.因此在对青少年运动员进行体能训练时,要根据这些规律科学合理运用方法.
二、青少年赛艇运动员体能训练的相关概述
体能训练是指通过力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素.体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的关系.
青少年赛艇运动员体能训练是依据青少年的生理特点以及赛艇运动的项目特点发展其力量、速度、耐力能力以保证专项能力有序提高的训练方式.
三、青少年赛艇运动员体能训练方法
（一）力量训练
力量训练是体能训练当中最基本的训练,可以说力量是体能的基础.力量训练包括一般力量训练和专项力量训练.另外由于速度训练也是在力量的基础上进行的,因此这里我们将速度训练都纳入力量训练当中.核心力量训练是一般力量训练的重要组成部分,青少年阶段进行系统的核心力量训练可以提高身体躯干部位的力量素质,进而带动全身力量素质的提高.核心力量训练包括采用杠铃等发展大肌肉群力量的大器械,也包括采用瑞士球、实心球、平衡球、绳梯、小栏架等等发展小肌肉群力量的小器械.专项力量训练主要包括陆上专项力量训练和水上专项力量训练.陆上专项力量训练多采用模拟训练器等,水上专项力量训练比较单一,以阻力划为主.
速度训练也是力量训练中的一个重要组成部分统称速度力量训练.运动员要在平时训练中就加强速度力量的训练,让他们在日常训练中习惯于在高速中用力.速度力量训练在力量发展的基础上可采用吹哨子和喊口号等方法,目的是提高划桨的频率.
（二）耐力训练
有氧耐力：有氧耐力即有氧代谢能力,它的评价主要围绕着机体摄氧能力和利用氧的能力两个方面展开,心肺功能是供氧充足的保证,骨骼肌特点是肌肉利用氧能力的体现.与一般有氧耐力比,专项耐力在赛艇中与运动成绩的相关性更高,一般耐力是专项耐力的基础,因此赛艇训练既要高度重视专项耐力训练,又不能放松一般有氧耐力的提高.有氧训练通常采用长距离的连续划,以心率及血乳酸水平安排训练强度.
无氧耐力：赛艇项目虽以有氧代谢供能为主,但无氧供能仍非常重要,尤其是糖酵解供能能力.无氧耐力训练主要采用耐乳酸训练法.
（三）柔韧训练
赛艇运动员的柔韧素质虽然不能起到举足轻重的作用直接为运动员创造动能,但却是完成该运动项目必不可少的身体素质能力.科学合理的柔韧性训练可以让运动后紊乱的肌肉纤维得到有序的梳理,加速新陈代谢并促进肌纤维的修复.
（四）心理训练
青少年运动员除了身体上的训练最应该进行的就是心理能力的训练,因为要想成为一名优秀的运动员,强大的心理素质是必备的条件.运动员只有具备了良好的心理素质才能在比赛中充分发挥出身体的各项能力.教练员在日常训练中,可以多安排一些模拟比赛的情景,让运动员接受这种氛围的熏陶进而提高心理抗压能力.
四、青少年赛艇运动员体能训练的注意事项
（一）要重视青少年运动员素质发展的敏感期
运动素质发展敏感期是指各身体素质在青少年某个特定的年龄阶段出现快速提高的时期.青少年体能训练必须抓住这一敏感期,充分发展适应赛艇专项需要的运动素质,为创造优异成绩奠定基础.
（二）训练内容要与专项紧密结合
青少年赛艇运动员体能训练的内容要紧密结合专项,脱离了专项盲目发展体能反而会起到事倍功半的效果.
（三）注意训练因人而异
在对青少年赛艇运动员进行体能训练时,要根据专项的需要充分考虑到每个人的具体情况包括年龄以及身体发育特点等.再者要根据体能训练的目的作用等多采用一些自然的体能训练手段,切勿急功近利,过早进行“成人化”训练.
综上所述，这是一篇大学硕士与体能训练本科体能训练毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写体能训练和赛艇和青少年方面论文范文.
参考文献：
1、 青少年标运动员爆发力训练技巧 摘要对青少年标运动员来说,爆发力的训练直接影响了标投掷的成绩,对青少年标运动员的爆发力训练进行了分析,提出了相关建议 关键词青少年；标运动；爆发力训练中图分类号G712文献标志码A文章编号209606.
2、 青少年击剑运动员训练简析 贾亚洁山西省自行车击剑管理中心,山西 太原 030000摘 要文章在查阅文献的基础上,从击剑运动的特点、核心环节出发,围绕如何打牢专业技术基础、形成专业的心理素质,提出了青少年击剑运动员身体和心理的训.
3、 对大学生乒乓球运动员专项体能训练 高校体育在现阶段正呈现高速发展的态势,体育竞赛在高校中也是逐年增多,高校越来越重视体育学科的发展 乒乓球是我国高校体育中的热门运动项目,高校中的大学生运动员因需顾及学业,训练时间和精力都比不上专业运动.
4、 青少年排球运动员灵敏素质与其训练方法 随着技、战术的发展,现代排球比赛日趋激烈,来回球次数增加,每一回合一般持续3 5 秒,运动员要在短暂的时间内做出正确的判断并选用合理的技术进行多个方向的移动和跳跃,项目的特征使运动员应有较高的灵敏素.
5、 足球运动员体能训练方法和手段 足球运动员的训练必须是全方位的,包括体能、战术及心理素质……,这其中良好的体能是足球运动员在比赛中保持高竞技力的前提 因此,体能训练是最基础的,也是其他技能及战术训练的保障 1 足球运动员体能的重要性.
6、 足球运动员体能训练方法 摘要近年来,我国各运动项目的训练中都强调体能训练 足球运动也不例外,由于足球运动的技、战术在奥运百年的发展中已日趋完善和稳定,训练与比赛中体能的作用显得更为重要 通过查阅大量文献资料、访问有关专家学者.