论文太极之慢（上），该文是关于太极之慢方面硕士论文开题报告范文和太极相关论文怎么撰写.
蒯海蓉
“慢练”是太极拳有别于其他拳术的鲜明特征,可谓独树一帜.练习太极拳要缓慢柔和,如微风卷舒,似春风指面.起架走势,抑扬顿挫；扬指投足,如临深渊；方圆相生,奇正相随；进退转换,左右逢源；古朴高雅,棉里裹铁；博大圆润,藏巧于拙.一幅幅松静自然的画面,均需以“慢”为主笔.那么,太极拳为什么要“慢练”呢？
慢练是太极拳的必然要求
太极拳只有在慢练的过程中,练习者才能细心对照自己的动作是否合乎太极拳法要领.如果动作做得太快,劲力就不能节节贯通,其变化的细微之处就会一带而过,达不到周身一家的目的.当身体的筋骨都处在正确位置时,我们会感到身体承受着很大压力,周身犹如灌了铅一样沉重,想快已是不能.如果练太极拳动作太快,必有一项或数项动作不合要求,所做动作轻浮、松懈.
练太极拳时的呼吸,与一般人的浅表呼吸不同,它是深而沉的腹式呼吸.只有每个动作与呼吸密切配合,才能完成由外而内的锻炼.而每一个招势要合于呼吸,必须沉着缓慢.如果动作太快,气息则不达于四肢百骸,心意、劲力便不能合于呼吸.
慢练符合人们学习的基本规律
学习太极拳,是一个循序渐进的过程.只有在慢练的过程中,才有充分的时间让我们细心体会动作要领,调动全身每一个骨节和每一块肌肉,使全身的筋骨、肌肉在有意识地指挥下统一协调,每个动作都有力且圆活.练习太极拳需要合理地运用慢练的方法,使技术要领一点一滴地体现在每个动作上.形式上的慢,实际上有利于“功夫上身”.俗话说：慢功出细活.初学者必须按步骤一招一式进行练习,唯有如此,才能练好太极拳.慢练是太极拳注重内外相合的结果
太极拳强调肩与胯合、肘与膝合、手与足合这“外三合”,对头、颈、脊椎一直到腿、脚、臂、肘、手等部位,都有非常严格精细的动作要求.同时,太极拳也看重内在锻炼,即要求“内三合”——心与意合、意与气合、气与力合.究其根本,就是通过专门的训练达到意、气、力的统一和谐.
我们在生活中经常有这样的体会：要搬起一个重物时,先调整好身体的姿势,放松身体,慢慢地呼吸,将精力集中于一点上,然后发力.这就是意力合一的状态,是精神高度集中的结果.这一过程,正是太极拳练习中一招一势所应有的状态.每出一拳一脚,配合全身运动,阴阳兼济、形神合一,才能练好太极拳.要合于太极之理,必须在慢练中,悉心体验劲力与身体外形的配合、变化及运用,而后才能有所得.
陈氏太极七十六式
本期的招式注解中,招式三十九“六封四闭”与招式三相重,招式四十“单鞭”与招式四相重,故此略过.欲知详情请回看往期文章.
招式三十八（见图1）抱头推山详解：接小擒打,左右手交叉自上下行,从两大腿分开上行,推送出去；同时右脚收回,向右前方上步.
招式四十一（见图2）前招详解：接单鞭,以左手往上领起向右,白左向右转一小圈,左脚提起落下,脚尖朝左；右手在后,右手倒转落于腰间,双手为掌,重心在左腿.
招式四十二(见图3)后招详解：接前招,右手从下向上,右脚同时提脚向右前方上一步,左手倒转落于腰间,重心在右腿.
招式四十三(见图4)野马分鬃详解：接后招,左手自下往上、朝外向下,左脚向前一步；右手自下而上,朝外向下,右脚向前一步（左手如由下到上,则右手由上到下,来同运转）；右手到上面,左手在下.注意步法、手法一齐并进.
下一期,我们接着为广大读者朋友们介绍“太极之慢”的另外三个原因.
总结:此文是一篇适合不知如何写太极方面的太极之慢专业大学硕士和本科毕业论文以及关于太极之慢论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 太极之慢（下） 慢练是太极拳的必然要求,有利于练习动作合乎要领；慢练符合人们学习的基本规律,有利于“功夫上身”；慢练是太极拳注重内外相合的结果,有利于练习者意、气、力的统一和谐 慢练是太极拳的.
2、 太极毛笔（一） 【编者按】“太极毛笔”将太极拳动作与毛笔书法巧妙结合,融汇贯通了太极拳与书法两种理论体系,是一种以中国传统哲学为理论基础,以太极拳为动作原型,以毛笔为手持器械,以套路为表现形式.
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