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“一年之计在于春”,研究发现,每年春夏是儿童的生长加速期.如何抓住这个长个高峰期,补钙是关键.
如何判断宝宝需不需要补钙？
钙是人体骨骼的重要成分,是孩子身体发育、成长的根基.健康、安全、科学地补钙能帮孩子长得更高.缺乏维生素D和钙都可出现缺钙症状.不同年龄阶段的宝宝,缺钙的症状和体征不完全相同.
婴儿期：主要表现为神经兴奋性增高的表现,如易激惹、烦闹、与气温无关的多汗,刺激头皮导致婴儿常摇头、擦枕,出现枕秃.
幼儿期：1岁以后的宝宝表现为出牙晚,囟门延迟闭合.大部分宝宝在4~10个月之间就开始萌牙了,缺维生素D或者缺钙的宝宝到1岁以后才开始出牙；囟门闭合延迟,后囟门大部分宝宝出生时近闭,6~8周闭合,有研究报道正常儿童前囟门在4~26个月间闭合,缺钙的宝宝前囟门延迟到3岁以后才闭合.
儿童期：可出现难入睡、入睡后多汗、难进入深睡状态、夜间易惊醒,厌食、偏食,白天烦躁、坐立不安,牙齿排列稀疏、不整齐,腿抽筋,X型腿、O型腿,鸡胸,头发稀疏,容易感冒等.
青少年：青少年缺钙会诉腿疼,腿软,腿抽筋,乏力,容易疲倦,牙齿发育不良等问题.
不同年龄的宝宝如何补钙？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐各年龄段的膳食钙摄入量：0~6个月钙的推荐摄入量为200 mg/天,7~12个月为250 mg/天,1~3岁为600 mg/天,4~8岁为800 mg/天,7~11岁为1000 mg/天,11~14岁为1200 mg/天.
食物补钙是最安全有效的补钙方法,因此不管什么年龄阶段的孩子,都建议食用含钙丰富的食物进行补钙,那么,哪些食物含钙丰富呢,含钙丰富的食物包括乳类,肉类和绿色蔬菜.
母乳是婴儿最好的天然食物,0~6月龄的宝宝建议纯母乳喂养,一个健康的母亲可提供足月儿正常生长发育到6个月所需要的营养素,人乳中钙、磷比例适当易被婴儿吸收.但是人乳中维生素D含量低,应适当补充维生素D,并尽早开始户外活动促进维生素D的皮肤光照合成,保证钙的吸收,不能实现母乳喂养的宝宝建议选择配方奶喂养,配方奶喂养的宝宝,100ml 母乳含钙32 mg,每天若能保证600 ml左右的奶量,基本上能满足宝宝钙的需要量.7~12月龄宝宝奶类依然是主要营养来源,每天若能保证600~800 ml的奶量,并且及时合理辅食添加,就能满足钙的需要量.
1岁以上的孩子,奶和奶制品仍然是补钙的最佳食品,如果不能实现母乳喂养,建议选择配方奶,配方奶含钙量比母乳稍高,100 ml配方奶含钙42~51mg,每天摄入500 ml配方奶,摄入适量含钙丰富的豆和豆制品、肉类、蛋类,也能满足宝宝钙的需要量.
由于各种原因不能保证每日奶量摄入的宝宝,或者处于佝偻病活动期的宝宝需要额外补充钙制剂.经常有家长要求医师提供最好的钙剂,那么,钙到底有没有好坏优劣之分呢？其实,不同的钙制剂有不同的特点,如乳酸钙溶解好,含钙量低,碳酸钙溶解相对较差,但含钙高,家长可根据宝宝的具体情况如年龄、口味、饮食情况和缺钙程度进行选择.
吃鱼肝油、晒太阳等能补钙吗？
吃鱼肝油和晒太阳的作用是提供促进钙吸收的维生素D,并不能代替补钙.因此,为了预防维生素D缺乏性佝偻病的发生,既应注意补充维生素D又要保证膳食中足量钙的供给.
做好三个防护措施：
1、母亲怀孕期间应保证足够的户外运动时间,提供充足的日光照射,适当补充维生素D制剂,防止胎儿宫内维生素D储存不足.
2、处于生长发育高峰的婴儿,应保证一定时间的户外活动和给予预防量的维生素D,并及时添加辅食,没有足够奶量的宝宝,可适当补充钙剂.
3、新生儿出生后数天即可每日在医生指导下适量服用维生素D,直至2岁.
经常给孩子服用钙片就能预防缺钙吗？
如果孩子的饮食均衡,没有挑食、偏食的不良饮食习惯,保证足量的奶制品的供给,就可以不用补钙.如果家长不想错过孩子春季拔高黄金期,建议多带孩子外出运动,在户外通过跑、跳等运动,促进生长激素分泌.通常,晚上9点至第二天凌晨1点,是生长激素分泌量最高的时期.所以,春天家长要尽量保证孩子晚上9点左右入睡,早上6点后醒来.
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参考文献：
1、 除了补钙，喝奶或许还能强健肌肉 人到30岁以后,每10岁肌肉力量就会下降5至10,因此许多中老年人,不但骨质疏松,而且肌肉减少,力量不足 而一般的步行运动,只能提高体力和耐力,增强心肺功能,但不能增加肌肉,提高肌肉力量,故通常还要与.
2、 夏天户外活动多，补钙效果好 及早补钙是每一个老年人的必要功课,而夏季是老年人补钙最好的时节 夏季阳光充足,衣着较少,裸露皮肤面积大,皮肤经阳光照射后,日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成,可大大增加钙的吸收 晒太阳可以选择每天.
3、 补钙、瘦身、调激素，一块全搞定 我们的祖先在两千年前的汉朝发明了豆腐,如今豆腐变化多样、品种繁多,无论是南豆腐、北豆腐、内酯豆腐还是豆皮、豆丝、素鸡或彩色蔬菜豆腐,豆腐这种豆制品已经成为了众多美味佳肴不可或缺的食材,也为人类的健康提.
4、 补钙，你应该了解的六个问题 补钙是一个热门的话题 从“富含钙”到“强化钙”再到“钙保健品”,钙成了一个巨大的产业 一个东西成了产业,真真假假的信息也就充斥社.
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