健康吃油小诀窍等3篇,本文是健康类有关本科毕业论文范文跟诀窍和健康有关学年毕业论文范文.
是油脂要搭配着吃,换着吃.另外还要记住三个健康吃油小诀窍:一、无论选哪种油,都要记得每日每人的用油量在25~30克之间,不能过多;二是生产日期要“贪鲜”;三是质量等级选一级.
大豆油:大豆油的ω-3和ω-6脂肪酸比例适合,对健康有益,而且也很便宜.
烹饪注意:经高温煎炸、爆炒或反复受热之后容易氧化聚合,对健康十分有害;适合炖、煮等不太高温的烹调方式.
花生油:脂肪酸组成比例较均衡合理,风味好,耐热性也不错.
烹饪注意:花生容易霉变产生强致癌物黄曲霉毒素,所以要选择质量最好的一级压榨花生油.从烹调方面来说,花生油稳定性较好,可用于日常炒菜,但不适合用于爆炒或油炸.
葵花籽油:风味突出,富含维生素E、多酚类等成分,抗氧化能力较强.烹饪注意:可用于一般炒菜,只要不爆炒、不煎炸就没问题,注意避光保存.
玉米油:维生素E的含量高于普通植物油,还含有一定量的抗氧化物质阿魏酸酯,降低胆固醇的效能优于大豆油、葵花籽油.
烹饪注意:由于富含不饱和脂肪酸,所以不太耐热,适合做沙拉酱或者色拉油.
橄榄油:“名声”最好的油脂,最大的优势是富含单不饱和脂肪酸,有利于降低血液中的“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”.
烹饪注意:用来凉拌清香可口,用来炒菜、炖菜也没问题.
茶籽油:单不饱和脂肪酸甚至比橄榄油更高,和橄榄油相比可谓物美价廉,适合高血脂、冠心病等心血管疾病患者.
烹饪注意:适合日常炒菜,购买时要优先选择压榨的产品,质量更好.(张昭)
皮衣巧保养
真皮属于动物蛋白纤维,容易受到外界因素的损坏,因此对真皮制成的衣物保养就显得十分重要.
皮衣应定期送到专业皮革保养店中进行彻底清洗、消毒.专业的皮革保养品必须是乳剂配方,因为水剂会让真皮变形、老化,是皮革保养的大忌.
皮衣起皱可用恒温熨斗烫平,温度需保持低温(60~70℃ ),熨烫时需用布垫烫,并不停地移动直至烫平.
不要把皮衣放在阳光下暴晒,发现霉点可用棉布蘸花生油,将霉点洗去放在阴凉通风处晾干,不穿时挂好,避免起皱.
皮革服装失去光泽,可用皮革上光剂上光.用布蘸点上光剂在皮衣上轻轻擦一两遍即可.一般只要每隔两三年上一次光,就可以使皮革保持柔软和光泽,并可延长穿着寿命.(陈敏)
吃葡萄不吐葡萄籽
●芮慧强
“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮”,这是相声里的话.大家知道,新鲜葡萄和葡萄皮富含糖类、维生素C、类黄酮和白藜芦醇等物质,具有抗虚、抗凝、抗衰、抗癌“四抗”作用,只要葡萄无污染、洗干净,吃葡萄不吐葡萄皮,连皮吃掉是对的,是有益健康的.
很多人吃葡萄时,葡萄是连皮吃了,可是却习惯将葡萄籽吐掉.现代营养学发现,葡萄皮、葡萄肉和葡萄籽都极具营养价值,葡萄籽油的营养价值更不可低估.
1.葡萄籽油性大.在目前已知的各种动植物油中,葡萄籽油所含人体必需且人体不能合成的脂肪酸含量最高,达90%以上.而且热稳定性好,烟点高达248℃,不污染环境.
2.葡萄籽油含有亚油酸、亚麻酸、维生素E 和一定量的维生素A、维生素D 和各种微量元素,因此葡萄籽油是一种不可多得的纯天然制品.
3.葡萄籽油含有比葡萄皮更多的类黄酮——原花青素(OPC)和白藜芦醇等物质,“四抗”作用不言而喻.
4.葡萄籽油可滋润皮肤,保湿兼润泽,清爽不油腻,皮肤易吸收,排毒也不错.用葡萄籽油做基础油(基础油是从植物的种子、花朵、根茎或果实中萃取的非挥发性油脂,可润滑肌肤,能直接用于肌肤按摩,也是稀释精油的最佳基底油),可调节肌肤水分、减肥瘦身、抗辐射等,具有美容功效.
葡萄籽油的用法
1.生饮直接服用,饭前用温开水适量送服.
2.凉拌拌水果、蔬菜或禽蛋沙拉,保持食物原有风味.
3.烹饪煎炸、烘烤肉类海鲜,保持肉类鱼类的鲜味.
4.配制调和油与其他油脂调和使用,可以改善油脂的风味和品质.
汇总,这篇文章为关于健康方面的大学硕士和本科毕业论文以及诀窍和健康相关健康论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献:
1、 数学警钟:一口怎能吃成小胖?贪多嚼不烂!等 学习的时候总有一个效果最佳的适当的量,如果超出了这个量,你就会心生抱怨“数学题怎么这么多啊!”“唉!该死的数学题快把我逼疯了!”如此一来,数学就变得索然.
2、 麻辣生活吃货没救了等3篇 吃货没救了 淘宝买了个老鼠笼,买家赠送一条火腿肠和一包花生酥! 尝了下发现味道挺好的,就是量少了点 于是,我又买了两个老鼠笼! 不是吹 老爸朋友到家里做客,一直在炫耀他新买的车(挺贵的,啥牌子就不说了.
3、 阳台花园的小诀窍 天朗气清的日子,总想寻着一处花香缭绕之地,三两亲友,谈笑风生;阴雨绵绵的日子,亦想觅一方静谧清新之所,来一壶茶捧一本书,听雨打叶梢……没有庭院,没有大户型,即使是一尺阳台也.
4、 如何健康吃鸡? 河南蔬菜市场暗淡水果市场繁荣一、市场基本概况本周(9月29日io月5日)万邦市场果蔬整体呈平稳趋势,万邦市场监测的181个常见蔬菜品种中,上涨的有56个品种,下降的有55个品种,持平的有70个品种 本.
5、 膘师江湖:60万外卖小哥拯救3亿中国人的胃 从城市上空俯瞰,华夏大地上每天至少有60万个身着红、黄、蓝色制服的身影 他们骑摩托或驾电动车疾驰穿梭于餐饮商户与大街小巷,新鲜出炉的餐食盛放在车后印有LOGO的方形保温箱里 他们用手机工作、娱乐,也被.
6、 健康小萝卜,群英大荟萃 市场上的萝卜种类有很多,红萝卜、青萝卜、白萝卜和水萝卜…… 中医认为,萝卜具有很多养生祛病之功效 本草纲目对萝卜赞赏有加,称其为“蔬中最有益者”、“秋后萝卜赛人参&.