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人是自然的一部分,顺应四时变化才能做到天人合一,防病延年.“夏养阳”之论出自于医学经典《》.因为夏季天之气下降,地之气上腾,二气相交,阳气旺盛,故夏季养生以通调阳气为要.
夏季养阳要突出“动静结合”的特点.“静”突出在对精神心境的修养,戒怒戒躁、恬淡适从,方能心静自然凉；“动”主要是指适度运动,有助于畅达经络、疏通气血,达到养生保健的目的.其中,拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法.
拍背部背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉.皮肤肌表为阳,足太阳膀胱经主一身之表,是阳经之首；督脉总统一身阳气,是阳脉之海.因此拍打背部穴位和经络,可以疏通全身经络,促进周身阳气的运行.阳气循环冲和,自然身强力壮.拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用.
拍打手法：站立,全身自然放松；双手张开,一手拍打颈部及上背部,另一手拍打下背部,拍打50次,然后双手交换,再拍打50次,每日1-2次.
拍腿部腿部的经络包括足三阳经,即膀胱经、胆经和胃经,三者皆是阳气较为集中和通行的部位,分布在下肢的后侧和外侧.拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效,对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用.
拍打手法：坐在椅子上,左脚放在矮凳上,下肢放松；先拍打左腿,按照经络走行的方向,从上到下、由大腿到小腿,用双手拍打腿部的外侧和后侧,然后再换拍右腿.*各拍打200次,拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳.
除了拍打背部和双腿,夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手：避免动怒烦躁,保持神清气爽,以护心阳；饮食不可过度贪食寒凉,以免损伤脾胃,导致呕吐、腹泻等胃肠问题；每天清晨应早起,可适当晚睡,但要避免熬夜；夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的,推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等,不宜剧烈运动.（摘自7月1日《生命时报》姜爱平文）
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参考文献：
1、 夏季养阳要四防 叶素琪夏季是一年中阳气最盛、万物发育的时节 按中国农历,天地阳气在春季生发,到夏至达到最盛时期,到夏至后阴气渐升、阳气下降 为避免秋冬季节阳气不足,中老年人在入夏后要采取防范措施,注意保养阳气 防风湿.
2、 早养胃，午养心，晚养百脉 起居作息有常,遵循生活规律,也是强身延年的关键 老年人的起居,要符合季节、气候的变化 从老年人日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重要时间段 而在不同的时间段,更有不同的养生侧重点 早上温养.
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