论文春季养生一二三，本文是关于养生学年毕业论文范文与春季养生方面电大毕业论文范文.
早春忽冷忽热的天气,最能考验人体的抗病能力.中医强调“未病先防”,人们应该抓住春季养生保健的大好时机,学些养生知识,对健康有益.
中医认为,“肝属木,应于春季” .《素问·水热穴论篇》云：“春者木始治,肝气始生.”春季树木枝条伸展,万物复苏,与肝气的升发正好相对应.“肝主疏泄”“肝藏血”,影响着气机升降和血液运行,肝气通达,就会身体轻松, 精力充沛; 肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适.因此,春季要重点养肝.
〇 一个行动：踏春
拥抱春风, 天人合一.《》强调,春季养生适宜“广步于庭,披发缓行” .迎着春天明媚阳光,到户外散步、放风筝.满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”,可帮助通畅气血.放风筝时极目远眺,能调节眼部肌肉和神经,放松颈部肌肉,有利于保护和增强视力,预防颈椎病.呼吸大自然的清新空气,还可清心肝之火,散内结郁热,有助于各个脏腑的保养.
人体的阳气不停地向外、向上发散,而“头部为诸阳之会”.很多女性喜欢把头发紧紧扎起来,显得清爽利落.可到了春天,要想帮助阳气升发,最好“披头散发”,使头部和外周皮肤处在舒缓、放松的状态, 有利于情志舒展、气血畅通,让整个人充满生机,与春天的气息相呼应.同时,可用手指梳头,刺激头部的穴位和反射区,有助疏通血脉,调节大脑功能.
如果有机会,不妨登高吼一吼,咆哮几声.“肝在声为呼”,在山顶、山坳或空旷地大声呼喊,有助于呼出浊气,促进气机交流.仰面朝天,双臂上举,全身放松,使足力气放声,声音由低至高,尽量延长尾声,以利吐净秽气.
〇 两个保健穴位：风池、涌泉
常按摩这两个穴位对于预防春季外感风邪引起的感冒、过敏,以及肝阳上亢引起的头晕、目眩、耳鸣等很有帮助.
颈部的风池穴所属经络为足少阳胆经.其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气.《谈谈穴位的命名》中说：“风为阳邪,其性轻扬,头顶之上,惟风可到”.风池穴在颞颥后发际线者中,足少阳、养生有道
阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛,乃风邪蓄积之所,故名风池.”以食指、中指两手指罗纹面,紧按风池穴部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,做30 次左右,以有酸胀感为宜,能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张,可预治感冒、鼻炎、头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、热病、瘿气、落枕,还可以安神催眠.
足底的涌泉穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴.我国现存最早的医学著作《》中说：“肾出于涌泉,涌泉者足心也.”意思是说：肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处.涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用.推搓涌泉穴俗称" 搓脚心",是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一.
每天晚上睡觉之前,全身放松地坐在床上,用手掌来回揉搓或者是按摩涌泉穴以及脚底的部位,揉搓到脚底发热发烫,然后再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴,到出现酸痛感觉为止.
〇 三春食疗
春色满园,春天可以作为食疗的品种很多,可以根据早春、中春、晚春的特点选择合适的食疗食材.
早春：早春二月,春寒料峭,适合清补,以补为主,以通为融.食疗可以选含有高蛋白的瘦肉 、鱼 、鸡蛋、虾等,辅以通阳的辅料,如生姜、葱、蒜、韭菜、香椿头等.
中春：此时温差较大,骤冷骤热,这个时候饮食以清淡为主.春天特有的蔬菜以及菊花脑、 枸杞头等野菜,是食疗的最佳食材.
晚春：春末夏初,气候偏温热,天气逐渐转暖.这个时候,选择的食物就不能太温太燥,可选鱼、虾、鸡、鸭,多食水果和当季的豆芽、豆苗、莴苣等蔬菜,而桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,能润肺生津,滋补养肝.
（冯 瑶 整理）
（编辑 林 妙）
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参考文献：
1、 春季养生粥 文中华养生一年之计在于春,要想在这一年里有所收获,就要在春天做好计划和行动,养生保健也是如此,要想让自己的身体在这一年里甚至更久的时间里健健康康,春天就要开始注重养生 下面为大家推荐几款春季养生粥八宝.
2、 春季养生来点花样走 文 朱立文春暖花开,正是外出行走的好时光 尤其是出门游玩,难免要走很多路 其实,走路时可以加上一些小动作,采用“花样走路”的形式,在路程较长时,让枯躁的走路变得有趣起来 不经.
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5、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.