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闫 群
足跟痛是一种中老年人的常见病, 主要症状为足跟部的局部疼痛及明显压痛,有时局部红肿, 站立、 行走时疼痛加剧, 因此不能久站及远行. 此病多因穿鞋过大常撞击足跟,跑步过久或速度过快,所跑路面凹凸不平或过硬, 引起跟骨骨膜炎、 滑囊炎、 足跟前筋膜炎或跟部脂肪垫炎, 发生疼痛. 另一种足跟痛则无上述外界刺激因素, 而因肾气不足所致,常见于体质较差的中老年人.有少数患者的疼痛症状是由跟骨出现骨刺所致. 中医认为,足跟痛多因寒凝、 痰结、 气滞血淤所致.下面就介绍几则治疗该病的简易方法, 供参考.
1.热水浴足法： 用热水浴足是一种治疗足跟痛的简易疗法. 用此法可改善足部的血液循环, 消除患处的无菌性炎症反应, 缓解患处的疼痛症状.
2.鞋子加垫法： 足跟痛患者可在自己的鞋子中、与足跟疼痛点相对应的地方垫上5～10 毫米高的棉花、 旧布或毛巾, 然后可穿着此鞋随意行走.在行走时, 增高的棉布垫可持续地挤压和按摩患处, 从而可促进患处炎症的消散.
3.研磨足跟法： 足跟痛患者可用脚踩踏某种直径为 2～3 厘米的圆球形物体（玻璃球、 钢铁球、 木头球、 塑料球等均可） , 使该物体在足跟的疼痛点滚动研磨, 可每天踩踏 2次, 每次踩踏 10 分钟. 用此法可促进患处的血液循环, 使患处的炎症更快地消散.
4.踩踏圆木法： 足跟痛患者可将一根圆木棒或圆铁棒踩踏在脚下, 使其在地面上前后滚动, 可每天踩踏 1～2 次, 每次踩踏 10分钟.用此法可按摩整个足底的软组织, 对足部的腱膜炎、 跟下滑囊炎和脂肪垫炎都具有较好的疗效.
5.伸展疏通法： 足跟痛患者可平坐于地,直膝, 双脚及趾慢慢用力, 向脚背钩弯, 及至最大限度并保持30秒钟, 然后慢慢放松, 连续5～10次.此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展, 血循增加.中医则认为此法可使肝、脾、 肾经的经络得到疏通, 达到止痛目的.
6.中药浸洗法： 足跟痛患者可取苏木、白附子、 麻黄、 当归、 川芎各 30 克, 煎水浸洗脚部, 同时用手搓揉足跟, 以利药液浸入肌肤. 每次 15 分钟, 日 2 次. 上述药物有祛寒除湿, 和血止痛之功.
7.内服中药法： 对肾气不足所致的足跟痛, 除采用前述几种方法外, 尚须内服中药配合治疗.基本方为： 熟地、 枸杞、 肉苁蓉各20 克, 牛膝、 伸筋草、 续断、 杜仲各 15 克, 水煎, 每周服三剂, 有较好的治疗作用.
8. 热醋浸泡法：取米醋或陈醋 500～1000 毫升. 先将醋加热后倒入盆中, 然后先熏后洗患足, 待温度合适时, 再将患足放置在热醋中浸泡 20 分钟, 一般每日熏洗 1～2次, 10 天为一个疗程.
9.中药外敷法： 取郁金和桑寄生各 15克, 川芎和威灵仙各 12 克, 海风藤和鸡血藤各 20克.先将上药烘干后一起研成细末, 每次取适量药末用药酒或白酒调成膏状后敷于患部, 一般每天敷1次, 10天为一个疗程.
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参考文献：
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