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在早晨起床后或晚上临睡前捏脊,疗效较好.先趴在床上露出背部,身体放平,尽量让肌肉放松.然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉,再用食指及中指在前导引,拇指往前推,一松一紧,慢慢往肩颈部有规律地捏.每次从下往上捏6遍,每日两次,七天为一个疗程.
捏脊还可治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠等症状.对成年人脏腑虚弱、功能失调也有很好的疗效.如有皮肤破损,或患有疖肿、皮肤病者,不可使用本疗法.对于有高热、心脏病或有出血倾向的患者应慎用.
人体背部的正中为督脉,督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线.督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线.通过捏脊疗法,可以疏通经络,达到调整脏腑的作用.
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参考文献：
1、 旧法巧新用因材而施教 于明霞1,于海涛2,单英姿3（1 山东省潍坊市奎文区潍坊中学英语组,山东潍坊261031；2 山东省潍坊市昌乐县昌乐二中语文组,山东昌乐262400；3 山东省潍坊市潍坊中学英语组,山东潍坊26103.
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