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脾胃受损,会使人感到疲劳倦怠、身体沉重.这是因为,脾主运化,寒气使脾气下陷不升,使谷物不能完全运化,不能提供给人体足够的能量；胃为水谷之海,主收纳和传导,胃气感受寒凉,则会无力腐熟水谷,亦会出现腹泻.推荐一味养生粥,原料包括：炒黑豆500克、炒芡实500克、炒薏仁500克、炒莲子500克、炒白扁豆500克、炒山药500克、陈皮150克,可酌情加减黄芪150克,煮粥或打豆浆,或打粉后用热水冲调成糊状食用.其味道香甜,需要长期调养的患者也宜食用.
方中黑豆一直被人们视为药食两用的佳品,可清热解毒,补血养肾,抗老防衰.李时珍在《本草纲目》中记载： “常食黑豆,可百病不生.”黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增强胰腺功能,促进胰岛素分泌,提高胰岛素功能,对糖尿病患者有很好的保健作用.
炒芡实可益肾固精,补脾止泻,祛湿止带.炒莲子可补脾止泻止带,益肾,涩精,养心安神.白扁豆健脾化湿,利尿消肿,清肝明目.《本草纲目》中记载： “硬壳白扁豆,其子充实,白而微黄,其气腥香,其性温平,得乎中和,脾之谷也.人太阴气分,通利三焦,能化清降浊,故专治中宫之病,消暑除湿而解毒也.”
山药可健脾益胃,益肺止咳.现代研究显示,山药中所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶是萝卜中的3倍,适合胃胀时服用,有利于缓解不适症状.
陈皮理气健脾,燥湿化痰.《本草纲目》中记载：“疗呕秽反胃嘈杂,时吐清水.”
炒薏苡仁可健脾止泻,利水渗湿,除痹排脓,解毒散结.
此款养生粥不仅健脾祛湿,也能益肾固阳,适用于因肾虚脾弱导致的一系列不适病症,如经常感觉身体疲倦乏力、身体沉重者；面色发黄、发暗者；体型肥胖或突然发胖,多食甜腻食物,大腹便便,面部皮肤油脂分泌过多,胸闷痰多,汗液多并且发黏,大便黏,小便浑浊者；脾胃功能不佳,易腹胀腹痛,每每食用生冷食物易腹泻者.该粥同样适用于妇女月经量少、色淡、常痛经者；常感腰酸、腰痛、白带量多色淡者；睡眠质量差、失眠多梦、嗜睡者；男性遗精、早泄、性功能减退、前列腺炎、尿频、尿痛、排尿困难者.糖尿病患者以及心血管病患者也可用来养生保健.
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参考文献：
1、 春季养生粥 文中华养生一年之计在于春,要想在这一年里有所收获,就要在春天做好计划和行动,养生保健也是如此,要想让自己的身体在这一年里甚至更久的时间里健健康康,春天就要开始注重养生 下面为大家推荐几款春季养生粥八宝.
2、 3碗养生粥喝出如水肌肤 云南省第一人民医院中医肛肠科护师 余江艳中医认为,夏季食补重在健脾利湿,开胃消食,药粥疗法,可补充气候炎热丢失的水分,又可护养脾胃 简简单单的一碗粥,既能养生还能轻松驱病 尤其是对于爱美的女性来说,夏.
3、 三碗养生粥喝出如水肌肤 文／余江艳云南省第一人民医院中医认为,夏秋季食补重在健脾利湿,开胃消食 药粥疗法,可补充气候炎热丢失的水分,又可护养脾胃 尤其是对于爱美的女性来说,来上一碗养生粥让你气色红润,喝出如水肌肤 那么,喝什.
4、 《红楼梦》中的养生粥 鲁迅先生在评价红楼梦时这样说“ 经学家看见易,道学家看见淫,才子看见缠绵,革命家看见排满,流言家看见宫闱秘事 ”而对于养生人士来说,则会把红楼梦视作一部养生宝典,尤其是那些崇尚.
5、 秋天喝碗养生粥 中医认为,粥能够延年益寿,原因主要有两点第一,粥是以谷类为主要原料的 谷类（大米、小米、糯米……）大都具有健脾益气的作用,可以强身健体 其二,粥是谷类加水煎煮而成的半流体食品,水米交融,质地柔软,与胃.
6、 养生药膳，滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.