论文经络运动6法，本文是运动方面毕业论文格式模板范文和经络运动和经络相关毕业论文开题报告范文.
经络运动对于老年人来说非常重要.以下方法,老年人不妨一试.
头面部经络运动
头为诸阳之会,人身所有阳经经脉都分布在头面部.常年坚持运动头部经络,可以使头面部气血充实,头脑清晰,面色红润少皱纹,耳聪目明牙齿坚,头发黑亮少脱落.
方法：先用双手指腹从中间向两旁摩擦前额30次,再用手掌上下轻抹面部30次（重点揉抹眼周和鼻区） ； 继之叩齿、鼓漱各50次；最后以双手指尖从前发际向后发际作梳头状30次,叩击头顶及四周50次,摩擦耳廓前后并揪揉耳垂各30次.
颈项部经络运动
颈项部分布着手足阳经和任脉、督脉,运动这些经络可以防治头风、落枕、颈椎病等.
方法：按四八拍节奏进行颈项部的前后俯仰、左右侧屈、左右旋转、左前伸颈、右前伸颈.每日早晚各1次.
胸腹部经络运动
胸腹部有手足阴经和足阳明经、任脉、冲脉通过.运动胸部经络可以宽胸理气,防治胸痛、胸闷,强壮胸大肌.运动腹部经络,能够调节胃肠功能,帮助消化,促进盆腔气血循环,减少腹部脂肪,有一定的减肥作用.
方法： 左手紧按右胸乳
房,手指向上,用力朝左下腹部摩擦,再向右上回擦,如此反复3 0 次（ 右手方法相同,但方向相反）.腹部运动则分别以左手按逆时针方向,右手按顺时针方向揉摩下腹各30次左右.有泌尿、生殖系统疾病者,还可循经按压肚脐至前阴之间的丹田部位.
腰背部经络运动
腰背部有足太阳经、督脉、带脉.运动这些经络能够防治腰酸背痛和脊椎关节炎、腰椎间盘突出症等.久练到老,可防腰弯背驼.
方法：按四八拍节奏先做腰部的前弯后伸、左右侧屈、左右回旋, 再用双手掌搓揉（ 或半握拳轻轻叩击） 腰眼部.
上肢经络运动
上肢有手阴、阳经分布.其中,手指部为阴阳经脉的交接处,对于疏调阴阳经气具有重要意义.经常运动可以消除上肢疲劳,防止肌肉或关节风湿疼痛、肌肉萎缩,预防手生冻疮,使十指活动灵敏.
方法：先将两手合掌,搓手2 0 次后, 改左手掌搓右手背,右手掌搓左手背各30次.其次以左手掌由下向上摩擦右上肢内侧, 绕过肩关节, 从上向下摩擦上肢外侧,反复20次,左右交替进行.然后,做肘关节伸屈运动30次,最后按四八拍节奏做肩关节的内收、外展、前伸、后伸、上举、内旋、外旋等运动.
下肢经络运动
下肢有足阴、阳经和阴维脉、阳维脉、阴跻脉、阳跻脉分布.其中,足趾部为阴阳脉交接之处,内外踝为阴维、阴跻、阳维、阳跻脉气所发之地.运动这些经络,能够消除下肢疲劳,防治肌肉或关节风湿疼痛、肌肉萎缩,并能预防脚生冻疮,使足部消除寒凉、行步矫健.
方法： 双手紧抱大腿根部,用力向下擦至膝部,又从膝部回擦至大腿根部,如此反复30次,两侧交替.再用同法摩擦小腿30次.继而搓擦双侧足心百次以上.然后,双手掌心置膝上,用力按揉膝关节髌骨之上30次.最后以四八拍节奏做下蹲起立运动.
长期从事脑力劳动的人,更应该坚持运动经络,以增强体质、防衰抗老、益寿延年.
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参考文献：
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