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夏季受寒易伤阳气
夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期.《》中说：“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰.”不难看出阳气对于我们身体的重要性,如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害.
北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者,大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律.夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢.
古语讲“百病从寒起”,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首.中国中医科学院研究生院教授杨力也表示,夏天是阳长阴消的季节,是添阳的最好时机.而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力.
在专家看来,老百姓常说的：“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”并不是没道理.即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等.还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内,给秋冬季留下病根.
夏季贪凉误区,你中了几个？
夏天气温正高,很多人都十分贪凉,虽能享一时的凉爽,却不知道这样损害健康,以下这些方式便是最常见的消暑误区.不妨对照看看,你中了几个？
误区1：大量吃冷食
炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎.很多人夏天胃口不佳,常捧着一个大冰镇西瓜,用来代替晚餐.北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出,西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大.姜良铎认为,夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足.这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害.张湖德也提醒,过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病.
误区2：休息太贪凉
夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席.这些都是人们常见的行为.但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气.夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快.
误区3：运动后立即冲凉
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温.“但这会让更多的‘寒邪’进入体内.”姜良铎说.张湖德则表示,人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内.另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒.
误区4：不同人群无需特别照顾
夏天中,我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物,老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象,而其他家庭成员并无大碍.有时,同样在家中吹空调,女性也比男性表现的更易受凉.张湖德认为,人与人体质是不同的,所以对抗寒气的能力也有所不同.一般青壮年阳气相对较重,而老人和小孩则体质稍差,易受到“寒邪”的侵扰.而女性因为其特殊的生理原因,“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们.因此,体质较弱、阳气本身就不足的人群,也就更易受凉,更应该小心寒邪侵体.
夏天要学会“热着过”
中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗.因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法.远离寒邪：饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说“：夏日伏阴在内,暖食尤宜”.张湖德认为,俗话说“,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好.并且不要长时间待在封闭的空调房里,也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气.
用热水泡脚：因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量.张湖德表示“热则血行、寒则血凝”.热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢.
常洗热水澡：因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气.水温一般控制在30℃左右为宜.另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适.解暑要喝热茶：炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果.而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身.夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴.
运动必不可少：《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗.杨力认为,夏天要“以汗制汗”,因为依据《》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式.锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证.但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血.一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气.还需要注意的是,要选择慢跑、太极、做操等不太剧烈的运动方式.
女性更要“热养”：杨力特别提到,女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖.张湖德认为,女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血.因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的.
（摘自5月18日《生命时报》）
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参考文献：
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2、 夏季养生重在养心安神 中医经典认为心为“君主之官”“生命之本”,具有主血脉、主藏神的功能,与夏季相应,此时自然界万物生长旺盛,也最利于人体心脏主血脉功能的发挥和“.
3、 养肝护肝你做对了吗 随着生活节奏快、工作压力大、饮食无规律、应酬多运动少,越来越多人受到肝病的“侵袭” 大家应当知道,肝病多是“熬”出来的,保肝护肝首先应从改变不良生活习惯.
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6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.