论文初中体育投掷实心球教学策略，该文是初中体育方面有关在职研究生论文范文跟实心球和教学策略和投掷相关毕业论文的格式范文.
原地投掷实心球需要力量、动作、速度三者通力配合,即传统意义上的快、准、狠.在正式开始投掷实心球教学前,可增加一个准备阶段,比如,让学生围着操场慢跑两圈,做一套健身操,以达到活动筋骨的目的,防止意外扭伤.在练习投掷实心球时,教师要让学生形成一种安全意识,既要确保练习场地周围的环境是无人的,也要确保自己的人身安全.为了规范初中生的操作要领,让初中生正确安全地投掷实心球,并在中考体育中取得优异成绩,以下就初中生投掷实心球的教学策略展开分析.
一、投掷训练
在实心球投掷训练中,我们常常会遇到这样一种情况,即在投掷实心球的时候,手腕和手指力气不够或者用不上力,肘关节僵硬,身体不协调等,影响了投掷实心球的最终成绩主要源于学生平时的训练不到位.所以平时训练中,可增加分解练习,实现各个击破.1.徒手模拟练习：抬头预摆练习,摆到头后最大值,充分拉开肩关节.2.挥臂练习：原地屈膝、展胸、投球,体会全身协调用力.3.力量练习：深蹲、高抬腿、仰卧起坐、俯卧撑等.4.柔韧性练习：压肩、下桥等.5.前抛练习：学生面对投球方向站立,双脚张开约一肩半宽,双臂伸直,双手持球举过头顶,迅速蹬腿挺身挥臂向前上方抛出实心球.6.游戏练习：如传递实心球、抛接实心球等,通过游戏激发初中生对投掷实心球的学习兴趣.
二、持球要领
“合抱之木,生于毫末；九层之台,起于累土.”好的开始等于成功的一半.持球作为投掷实心球的第一步,在整个投掷过程中占据举足轻重的地位.所以说,正确持球是投掷实心球项目取得良好成绩的先决条件.我们在引导学生正确掷球时,要求学生领悟如下持球动作要领：双手伸直；五指微张；两手的大拇指紧贴在一起；用拇指第一关节和食指中指无名指的第一、第二、第三关节托住实心球的后中下部；小指稳固球身；掌心腾空；双手五指自然分开环抱实心球后半部；双手持球于头后；左右脚一前一后,前脚离投掷线20~30厘米；双膝微曲,重心落于后腿,以此形成投球的预备姿势.预备投球时,重心前移,目视前方,注意力一定要集中.
三、预备姿势
投球姿势要正确,姿势的正确与否直接影响着投掷成绩.在进行预备投掷的训练中,可采取以下办法：规范学生投球前的用力顺序,并进行反复训练.首先,挺髋提升身体的重心；其次,引导学生在脑海中形成实心球运行的轨道；最后,从用一小部分力气慢慢加大到用全部力气将球投掷出去.投球角度要选对,只有选择适当的高度、角度、速度,才能将球投得更远.弹道力学证明,发射角为45°时射程最远,受空气阻力等因素影响,在常规条件下,球出手的最佳角度在40°~42°之间.学生在进行投球训练时,应做到全神贯注并强化用力训练,特别是挺髋和脚蹬地的用力动作.在训练纠偏过程中,教师亲自指导,使学生掌握恰当的投球高度、角度.可以借助胶皮绳来进行角度的规范训练：训练时,学生双手抓住胶皮绳的中间作抛球状态来精确角度；可以借助皮筋来进行高度的规范训练,使学生掷出的实心球高度与皮筋固定的高度一致,来精确投掷的高度.
四、出球速度
投掷实心球的时间和距离决定实心球投掷出的速度.学生在投掷实心球的过程中,教师应着重对投掷姿势和动作作指导,为取得最快的出球速度创造良好的条件.根据弹道力学的公式S＝Vsina/g原理,实心球飞行的速度与球投出手的初速度成正比.这和我们小时候玩弹弓的原理是一样的,即石子飞行的速度越快,其飞出的距离就越远.我们可以通过以下办法来提高出球速度.其一,先用重量轻的球做练习,如足球等,通过尽量快地出球来体验快速出球的感觉.其二,跳深训练.选取60~80厘米高的跳箱进行连续跳跃式训练,以此来锻炼下肢动作的速度和反应速度,增强腿部力量.另外,教师亲自示范学生标准的投球动作,言传身教,并仔细观察学生的每一个动作,及时纠正错误动作,避免学生养成错误的投掷习惯.
宋*学大师朱熹如是说：“教人未见意趣,必不乐学.”我们不禁开始反思重压式的体育教学给学生带来的负担.学生的学习兴趣是提高教学质量的关键,现阶段教学更应注重学生心理,因人施教.总而言之,实心球训练不仅是力量的训练,还需要技巧的结合.初中体育教师应加强实心球教学策略的探索,大胆探寻提高投掷实心球教学效果的良策.
（责任编辑 斯 陌）
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参考文献：
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