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日本研究发现, 年过70岁的老人,牙齿数量多于20 颗者较牙齿数量不到20颗者,5年内死亡率降低了约60%.这项研究与临床上出现的诸多现象吻合,同时也证明了牙齿的重要性.对人们尤其是老人而言,拥有一口健康的牙齿,不仅美观、生活质量高,而且对保障健康、延年益寿有着非常重要的意义.
牙齿和人体的营养吸收息息相关.老人的牙齿数量多、质量好,就会拥有较强的咀嚼功能,吃饭时不仅能够多吃,而且可供选择的食物也会非常丰富,还能减轻胃肠负担,营养吸收状况自然也会更好.同时,良好的牙齿状况能够保持良好的发音,提高老人的自信心.而牙齿较少者无形之中就会自我提醒年龄已大、健康状况不好,这样的心理压力会影响老人的食欲、行动等,从而形成一定的恶性循环,给健康造成负面影响.
每个人都需要从日常生活中爱护自己的牙齿,具体从3个方面着手：首先,必须做到每天有效刷牙,这是预防牙病的最重要手段.每天刷牙至少2次,每次3分钟或更长时间.刷牙时要注意将刷毛与牙面呈45°角,刷毛朝向牙龈方向,呈小圆弧状转动刷头, 每个部位5～10次,尽量将每一颗牙齿、每一个牙面都刷到.注意：不要横着刷牙,力量不宜过大.提倡使用牙线和牙缝刷,能更有效地清除牙齿邻面的菌斑.其次,应当多吃一些“护牙食品”.其中包含高纤维食品,如蔬菜、粗粮、水果等；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等； 同时, 须避免食入过多的甜食.最后,须定期洗牙,定期检查.洗牙是用超声洁牙机去除口腔内的牙菌斑、牙结石,是预防牙周病的主要手段之一.刷牙和洗牙不能相互代替,刷牙仅仅能够去除牙齿表面的软垢和没有钙化的菌斑,而对牙周健康危害更大的牙结石,只能靠超声洁治——洗牙.如果牙齿表面的菌斑、结石没能及时清除,可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病,这就是牙齿松动脱落的主要原因.龋病和牙周病是老年口腔疾病的常见病,初期没有什么症状,不容易发现,因此须定期检查, 早发现, 早治疗.建议成人每年进行1次牙检,发现牙病及时治疗,避免牙齿遭到更深的伤害.
（摘自《家庭医学》2018 年3 期）
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参考文献：
1、 老人当心七个健康误区 台湾康健通过调查刊文指出,老人要警惕很多错误的健康观念与做法 文聂杰误区一老人走路越来越慢是正常的 这个常见的误区,反而让平衡感不好、关节疼痛、视力差……真正让走路变慢的原因被掩盖,而忽略应该到医院就.
2、 护好九窍能长寿 中医将人体内部与外界沟通的几个通道概括为“九窍”,即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门 平时护好九窍,不仅能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用,还可延年益寿 眼部保健 中医认为.
3、 你的牙齿健康吗？请收下这份护牙指南 牙石,多种疾病的“源头”人的口腔内有800多种细菌,这些细菌不断在牙面堆积形成“牙菌斑” 我们平常刷牙大概只能清除70的牙菌斑,剩下的“垃圾.
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5、 健康长寿中风有隐秘的症状嗜睡和腹痛 厦门大学附属中山医院神经外科主任田新华人们熟知的脑血管病常见症状,包括一侧肢体麻（木）或伴有肢体无力、言语笨拙 但是,还有许多症状,普通老百姓还认识不到,这些症状包括突然一眼或双眼短暂发黑或视物模糊；.
6、 空巢老人健康护理需求探析 冯春燕,邵明娟,程慧(山东协和学院护理学院,山东济南250100)摘要通过总结空巢老人的健康问题及老人对健康问题的护理需求,分析影响老年人健康护理需求的原因,为探索适合空巢老人的家庭—&m.