论文手脚冰凉，补点辅酶Q10，本文是关于手脚冰凉相关论文写作技巧范文与辅酶和辅酶Q10和手脚类毕业论文的格式范文.
一直以来,辅酶Q10并不是一种常用的营养素,现在随着研究的深入,人们越来越发现它的重要性,功能多多.比如：你手脚总是冰凉,你总是比别人先穿秋裤,你被人家说是“寒凉体质”,那么你可以通过补充辅酶Q10得到解决！
“见不得光”的维生素
辅酶Q10结构类似于维生素K,是一种脂溶性维生素.它的存在形式,有氧化型和还原型.它对温度、湿度不敏感,一般用避光瓶存储,或者有色胶囊包裹,避免“见光死”.
它又名“泛醌”,存在于细胞线粒体中起作用,食物来源主要是动物的心脏、肝脏、肾脏,还有沙丁鱼、牛肉,豆油、花生中的含量也丰富.
一般来说,辅酶Q10在人体含量为500～1500毫克.若身体健康,20岁时含量达到高峰,25岁后随年龄增长不断下降,特别是心脏细胞中含量明显减少.人体存量下降25％的时候就可能生病.
那些膳食结构不合理的人群（ 比如素食者）、因疾病或生活方式造成的生理消耗过多者容易缺乏辅酶Q10,常常表现为怕冷.
辅酶Q10让你“有力气减肥”
（1）产能.辅酶Q10在线粒体产能的过程中发挥重要作用.
辅酶Q10类似于汽车引擎中的火花塞.再豪华的车装满了汽油,没有火花塞,都开不动.人体产能过程,没有辅酶Q10,相当于汽车没有火花塞,产能营养再充分,维生素B、维生素C都足够,细胞仍然不能正常运作.
（2）抗氧化.辅酶Q10有明显的抗脂质过氧化作用（抗癌）.
辅酶Q10就存在于线粒体内膜脂质双分子层中.其生理代谢过程就能减少线粒体内膜的脂质过氧化,清除自由基.
具体说来,辅酶Q10在以下方面更具优势——
减少脂肪沉积,对抗神经退行性疾病
人们都知道,抗氧化就是抗衰老的一部分.衰老是自然规律,通过膳食和营养干预,能保证足够的维生素E和辅酶Q10,延缓人体衰老.而辅酶Q10和维生素E联合抗氧化是最佳搭档,它们会保护细胞脂膜的完整性及正常功能的发挥.
因此,辅酶Q10能保护血液中的脂肪不被氧化,减少血管脂肪沉积,降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险.还能辅助治疗帕金森综合征、阿尔兹海默症、舞蹈症、共济失调症等与线粒体功能障碍及衰老有关的神经退行性疾病.
治疗心血管疾病
抗心肌缺血,抗心力衰竭,抗心律失常.对冠心病、高血压的防治有不错的表现.
护肤美容,延缓皮肤衰老
皮肤受紫外线照射,表皮细胞老化死亡,形成角质层,辅酶Q10不仅有抵御作用,还能保护皮肤的胶原蛋白,维持皮肤弹性,延缓皮肤衰老.
增强脑力、提高运动能力及对抗疲劳
产能营养素,自然有抗疲劳作用.那么对于考生、熬夜做作业的学生、记忆力衰退者、夜跑族、健身运动量大的人群,都需要辅酶Q10的支撑.辅酶Q10让你满血复活、精力充沛、脑力旺盛.
控制体重——减肥
常说,要有力气减肥,指的就是这个了.足够的辅酶Q10,使你肌肉有力促进新陈代谢.肌肉是身体新陈代谢化学反应的场所,细胞产能不足,代谢差,会造成各个器官能量不足,营养素缺乏,各种疾病都可能随之发生.
此外, 辅酶Q 1 0 还能缓解牙周炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、肌肉营养不良、肾病、肝病、糖尿病等.
辅酶Q10补充原则
（1）首先来自于膳食补充,其次身体自身可以合成25岁后合成能力下降,需要再次借助辅酶Q10营养补充剂.
（ 2 ） 正常健康人群,2 5 岁之前膳食来源不足者及25岁之后,建议每天补充40～60毫克.
（3）40岁以上劳累者建议补充辅酶Q10,来弥补自身合成不足.
（4）患者住院治疗疾病期间,需要听从医嘱及专业营养师的指导.
（5）对于院外慢病患者及亚健康调理、各种特殊保健需求者,由专业营养师根据个人生理需要,做补充剂量的建议.
最后提示：
辅酶Q 1 0 是人体时时刻刻不可缺少的营养素,每人必需,特别是在生活方式出现改变,各种慢性疾病产生后,辅酶Q10都应该作为营养干预的标配营养素.
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参考文献：
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