论文产后科学坐月子，该文是关于科学论文范文例文与坐月子相关论文写作参考范文.
文/欧阳军健康管理师
姜女士是个27 岁的初产妇,分娩日期正是伏天,连续几天的37 摄氏度高温,异常闷热,使姜女士难以忍受.先是多汗、口渴,继而头晕、心悸,胸闷泛恶,呼吸转急,痱子满身,面部红赤,皮肤灼热,发生了中暑.急送医院时已经昏迷,幸亏抢救及时才转危为安.
汪女士分娩时用产钳助产,外阴处缝5 针,拆线后伤口愈合良好而出院.出院后伤口有些疼痛,却不愿用高锰酸钾水坐浴,仅用清水擦洗一下了事.不几天出现发热寒战,小便疼痛,欲解不出,经检查诊断为泌尿系感染,系阴部不清洁所致.多亏及时用药后得到控制,否则病情发展可造成急性肾盂肾炎,若治疗不彻底,病程迁延日久还可转为慢性,那就更不易治愈了.如果阴部不清洁,细菌沿生殖道上行,还可引起子宫内膜炎、盆腔腹膜炎,甚至出现败血症、中毒性休克,危及生命.
笔者听了这些事例,觉得很有必要宣传正确的产后护理,下面就谈谈产后如何科学坐月子这方面的问题.
科学饮食
产后的饮食是产妇和家人所关心的问题.有人认为分娩时出血多,产时用力,耗伤气血,应当吃得好一些,补补身体,所以不管身体状况和胃口好坏而一味吃老母鸡、猪蹄汤、人参蜂皇浆等厚味滋腻之品,结果反而引起腹胀、腹泻等症状.那么应该如何进行调理与护理呢？
饮食清淡产后5~7 天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主,勿食过分油腻之物,如鸡、猪蹄等；7 天后如胃纳正常,舌苔无异（无厚腻）,可进补鱼、肉、蛋、鸡等食品,但不可过饱；产后一月之内可一日多餐.
忌食辛辣温燥之物因其可助内热,而使产妇上火,口舌生疮,大便秘结,或痔疮发作；且由于母体内热,可通过乳汁影响到婴儿,也会使婴儿内热.故应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等.
勿食生冷坚硬之物因其损伤脾胃,影响消化功能,且生冷之物易致瘀血滞留,可引起产后腹痛、恶露不绝等.如食坚硬之物,还易使牙齿松动疼痛.
总之,产后一月之内饮食以清淡易消化为主,食物品种应多样化.
合理调理
产妇因平素的健康状况、产时分娩方式不同,或产时出血的多少不同,在产后会有不同的表现,故治疗也不同.如产时出血过多,素体虚弱,可服人参粥或黄芪粥（即人参6 克或黄芪15 克,煎煮3 次,去渣取汁加粳米100 克,加水至800 毫升煎煮成粥,趁热服）,或桂圆红枣粥,借以补气补血,增加体力,也可用当归身、黄芪、红枣炖鸡吃；产后乳汁少,可用鲫鱼加小葱氽汤,或用猪蹄加黄豆煮汤,有通乳下奶之功,多吃汤水能增加乳汁（乳汁多者适当控制汤水摄入量）；产后胃纳不佳,可用香谷芽15 克（或用鸡内金粉,每次服3 克,一日3 次）,陈皮9 克煎水代茶频频口服（注意忌用生麦芽,因其有回乳作用）；产后腹痛,恶露不绝,可用红糖适量与益母草膏一匙,开水冲后口服.
注意衣着
衣服宜宽松舒适有些产妇怕产后发胖体形改变,故穿衣以紧身为主,并穿牛仔裤,有的束胸.这些装束不利于血液的流畅,且压迫易患乳痈（奶疖）.衣着应略宽大,贴身衣服以布衣为好,腹部可适当用布裹紧,以防腹壁松弛下垂,且有利于子宫的复原.
衣着适中因产后腠理不密,百节空虚,抵抗力有所下降,故衣着应根据季节变化注意增减.冷天应穿棉衣,天热不一定要穿长袖衣、长裤,头裹毛巾.不要怕暴露肢体,如觉肢体怕风,可穿长袖衣,但应注意预防痱子或引起中暑.
鞋子宜软以布鞋为佳,勿穿硬底的鞋子,高跟皮鞋尤属禁忌,以防产后足底、足跟痛,或下腹酸痛.此外,产后不要赤脚.
舒适环境
住房安静、环境幽雅对产后机体康复是有裨益的,因每个人条件不同,不能千篇一律,但以下所讲的环境护理,对一般家庭来说都是完全做得到的.
保持房间空气新鲜定时打开门窗,即使冬天也应通风换气后再关闭,夏天切忌关窗闭门,应使空气流通,但注意开窗时不要让风直接对着产妇吹,以免着凉.
房间清静房间摆设整洁,切勿乱丢杂物,说话声音应轻柔,勿过于嘈杂.
房间内温度适中目前条件较好的家庭,夏天室内都备有空调或电风扇（忌风扇直接吹产妇）,使空气流通降温；若房间干燥,可用电风扇吹冷水、冰块；冬天可用电热取暖器,以保持房间温度适中.
良好起居
保持心情舒畅勿大喜大悲,同时也避免外界恶性刺激.如有重男轻女思想的家庭,产妇生了女孩后,可能家庭内部压力较大而致心情不悦,会导致气逆血滞而产生疼痛.
注意劳逸结合产后不宜过早、过度劳动,以防气虚下陷引起子宫脱垂,但又不可长时间卧床.一般主张产后7 天内应卧床休息；产后满一个月,可适当做些家务劳动；产后42 天可从事一般性劳动；产后56天能从事正常的劳动.
预防感冒产后一般在10 天内出汗较多,因为通过排汗协助排出体内积蓄的废物.此属正常现象,此时应注意避免感受风寒之邪而致感冒咳嗽.
保持阴部清洁每天清洗月经带,内裤每日换洗,且应在太阳下曝晒,外阴应每日用1：5000 的高锰酸钾溶液清洗,或用白鲜皮30 克,黄柏15 克煎水外洗阴部,以防感染.
保护应经常清洗,防止破裂.哺乳应定时,3~4小时喂奶一次；乳汗多而胀时应吸出,防止乳痈的发生.
观察与按摩子宫正常情况下产后第一天子宫底平脐,以后每天下降一横指,10~14 天即降入骨盆腔,一般在腹部摸不到子宫.如果子宫不是如期复原或伴疼痛,应服益母草膏一匙加红糖适量冲服,促使其复原；若疼痛可按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴.产后即可每日按摩子宫,一日数次.
经常变换睡卧姿势产后如果一直平卧,会引起子宫后倾和产后腰痛,故应经常变换姿势.此外亦不可久坐,或以手臂支撑喂奶,否则可引起腰痛、关节痛.
慎用冷水产后因身体虚弱,易致外邪入侵,故产后一月之内不用冷水,宜用温水,以防寒邪入里,日后关节酸痛.
节制房事一般在产后三个月可行房事,这三个月内应根据自己的身体状况选择合适的避孕法,对保障产妇的健康是有裨益的.
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参考文献：
1、 水果寒凉，坐月子不能吃？ 流言在许多老人的脑海中根深蒂固地认为水果“寒凉”,坐月子的妇女身体虚弱不能吃 “水果是寒凉之物的这种说法不太准确,水果应该属于生冷,但不是所有的水果都是寒凉的,如橘.
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