论文补充维生素D就是补钙？，该文是维生素论文写作技巧范文与补充维生素和补钙和就是方面论文范文文献.
我们都知道,钙很重要.钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分.但是,你曾自信的补钙知识真的有用吗？下面这些补钙的误区你是不是也有？
误区1：含钙高、剂量大的营养品补钙效果最好
说起补钙,各种含钙的膳食补充剂成为热门的选择.确实,虽然我们推荐使用牛奶、虾皮、芝麻酱和绿叶蔬菜等含钙丰富的食材来补钙,但是对于膳食搭配不均衡的人来讲,每天钙的摄入量过低,远远达不到中国营养学会推荐的每天800毫克,所以才有了各种各样的膳食补充剂.各种含钙高、剂量大的营养补充食品也应有尽有.但身体对于钙的吸收是随着年龄的变化、身体的缺乏程度、身体促进以及抑制钙吸收的因素等共同决定的.所以千万不要盲目迷信“含量高、剂量大”.
误区2：补钙要一次补足
国人的钙摄入量普遍不足,所以补钙是一项必须长期坚持的工作.日常生活中通过食物搭配摄入充足的钙,是每个人都需要做的工作.
随着身体状况以及钙缺乏程度的不同,钙的吸收也是不同的.如果身体缺钙症状不严重,或者仅作为日常补充,建议通过搭配饮食的方式,多吃一些含钙丰富的食物.但是如果身体严重缺钙,或者已经出现严重的钙缺乏病,那就需要咨询临床医生,对症下药.
误区3：补充维生素D就是补钙
钙和维生素D是一对好兄弟.维生素D虽然可以促进钙的吸收,但并不等于说缺钙仅靠补充维生素D就可以解决.
钙一般是通过食物膳食来补充.富含钙的食物很多,但是维生素D在食物中的含量非常少,维生素D的主要来源是在阳光照射,形成7-脱氢胆固醇,并在肝脏和肾脏经过2次羟化,才能形成维生素D发挥作用的活性形式.
所以,补钙很重要,但是户外运动合成维生素D也很重要,二者都有,才能增加身体对钙的吸收和利用.
误区4：每天1杯牛奶,就能满足补钙需求
按照中国居民膳食宝塔的推荐,中国人每天喝奶300毫升,大概能摄入300毫克的钙.而一个成人每天钙的推荐量是800毫克,加上膳食指南建议我们每天吃100克豆类或豆制品,500克的蔬菜以及其他食物,基本可以满足每天钙的推荐摄入量.
但需要注意的一点是,中国人每天的平均钙摄入量仍达不到推荐量,这与我们平时的膳食搭配是有很大关系的.
上文总结：该文是一篇关于对写作补充维生素和补钙和就是论文范文与课题研究的大学硕士、维生素本科毕业论文维生素论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助.
参考文献：
1、 用维C泡腾片来补充维生素C，真的好吗？ 李园园维生素C是人体不可缺少的一种营养素 提起它的功效,很多人会说“增强抵抗力,预防感冒”,尤其是它“美容养颜”的形象,可谓深入人心 随手冲泡一粒维C泡.
2、 为什么隔玻璃晒太阳不能补钙 为什么隔玻璃晒太阳不能补钙晒太阳能补钙,但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收 最近,山西省中医院内分泌科医生高文莉支招,教你如何晒太阳既能补钙又不会被晒伤 为什么隔玻璃晒太阳不能补钙 太阳光中的紫外线分.
3、 补钙，你应该了解的六个问题 补钙是一个热门的话题 从“富含钙”到“强化钙”再到“钙保健品”,钙成了一个巨大的产业 一个东西成了产业,真真假假的信息也就充斥社.
4、 孕期缺钙危害多准妈妈应适量补钙 准妈妈在怀孕期间为什么会出现缺钙孕妇在妊娠中期为了满足胎儿生长和骨骼钙化的需要,母体每天约有30毫克钙经胎盘主动转运给胎儿,同时由于血容量增加,母体出现相对性低血钙,造成妊娠母体特有的钙代谢变化 到了.
5、 喝复原乳还能帮你补钙吗？ 最近一位中年男性朋友在体检中发现,自己已经是轻度骨质疏松 分析饮食后,发现他的膳食中钙严重不足 营养师告知,每天需要摄入半斤奶类,再多吃豆制品和绿叶蔬菜 刚喝了几天奶,就听到媒体爆出惊人之语,说市场上.
6、 水稻田除草失败后怎么补火？ 近几年,随着水稻直播田兴起,水稻田除草变得越来越难,特别是在湖南、江西……稻区,由于直播历史悠久,稗草……杂草抗性严重,加上很多种植户不太重视芽前封闭,所以导致除草越来越难,除草失败也越来越常见 那么.