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随着生活条件不断提高,健康养生成为人们最为关注的热门话题,还有众多名人根据自身体会总结健康养生经验,为人们带来有益借鉴.
普京：绿色膳食保持活力
普京是位爱好广泛、精力旺盛的总统,他那强健的体魄赢得世界“硬汉”的称号.普京强健体魄除持之以恒体育锻炼外,还得益于他那绿色膳食良好习惯.据“俄罗斯国家电视台”健康栏目报道,普京是个“挑食”的人,对不合胃口的菜从来不吃.普京爱吃的“绿色膳食”包括西红柿、黄瓜、白菜、莴苣、芹菜、胡萝卜等蔬菜.肉食选择上,普京最爱吃羊肉,其次是鱼肉和牛肉.除绿色膳食,普京还喜欢喝绿茶.据普京健康医生透露,正是这套低碳水化合物“绿色膳食”,让普京保持营养充分又达到血糖稳定作用.
濮存昕：学会吃亏远离烦恼
濮存昕是深受人们喜爱的话剧及影视演员,谈到如何养生时,濮存昕认为养生关键在于心态.濮存昕说,快乐是良药,而获得快乐方法就是“学会吃亏”,这样才能远离烦恼.濮存昕是个处事随和的人,从来不会为一点眼前利益与人吵架.他经常感叹如今物质生活越来越优越,优越物质生活环境不能过于贪图享受,经常花天酒地只能缩短寿命.濮存昕始终以“吃亏是福”作为处事方式,正因为他乐于吃亏,让他每天都快快乐乐.濮存昕说,快乐心情虽然不能阻止衰老,但至少可以延长生命.
成龙：坚持运动每天出汗
成龙是国际功夫巨星,虽然已过花甲之年,但他身体仍健硕如小伙,成龙养生经验就是“生命在于运动”.成龙除每天练习拳击套路外,还风雨无阻地长跑半小时.成龙养生经验在于“坚持运动,每天出汗”,为达到多出汗目的,他冬天跑步时就把袖子、脖子和脚跟扎紧,这样半小时跑下来就会汗流浃背,通过出汗来达到排毒.大量出汗后,成龙一般喜欢喝白开水+ 果汁来补充水分,成龙还把运动养生发挥到极致,上楼很少乘电梯,因为爬楼梯就是一项很好的健身运动,他还喜欢两阶楼梯一起爬,这样更能锻炼腿脚力量.成龙说,锻炼身体不能偷懒,就像看电视,从沙发上站起身来调频道,这等于是在做“仰卧起坐”,只要长期坚持下去,就能收到意想不到的效果.
宋祖英：随意生活简单朴素
宋祖英是中国女高音歌唱家,国家一级演员,这位出生于湘西古丈县岩头寨乡老寨村的苗族姑娘,从小就养成了随意朴素的淡雅之美.尽管出名后的宋祖英应酬颇多,但她从来不会刻意打扮自己.因为家乡盛产茶叶,宋祖英一直保持喝茶习惯.宋祖英还始终坚持每天练功,每天清晨都去公园练唱,深深体会到身体好是保持事业成功的必备要素.为保持年轻不老形象,宋祖英始终保持着“随意朴素生活简单”的生活习惯,常对身边朋友谈论自己的养生经验：随意随和是人缘,思想和生活简单就是低碳生活,也是保持青春活力的秘诀.
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参考文献：
1、 春天，这两个姿势最能养生 进入春天,安眠了一个冬天的阳气开始舒展生发,万物复苏,这个季节最关键的养生,早就写在了里“披发缓行,广步于庭”,意思就是,让头发松散下来,穿着宽松的衣服,在庭院里悠闲地散步&h.
2、 二十四节气养生惊蛰、春分 二十四节气养生二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精.
3、 二十四节气养生立冬、小雪 二十四节气,是千百年来 我 国 劳 动 人 民 随 着 农 业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体 的 变 化 、 疾 病 的 发 生 与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同.
4、 养生药膳，滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.
5、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.