论文保护孩子视力健康多吃这七类食物，该文是关于孩子类自考毕业论文范文与孩子视力和食物和保护类论文范文集.
对于正在发育的孩子来说,眼球发育跟身体发育一样,都需要均衡的营养,如果长期缺乏某类营养物质的话,这根本不利于孩子眼睛的健康,有些甚至会对视力产生不良影响,妈妈们一定不要忽略了眼睛.保护孩子视力健康,宜多吃以下这七类食物.
钙
钙元素不足时,眼球壁弹性降低,不能维持正常的眼压,久之即可使眼轴拉长,成为近视的隐患.
富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻.
维生素A
缺乏维生素A,眼睛容易干涩、疲劳、充血,同时,眼睛适应黑暗环境的能力会减退,严重时还会患夜盲症.
富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花.
维生素B1
维生素B1又叫“抗神经炎素”,与神经系统的功能有关,而视觉系统是神经系统的一部分.
富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏.
维生素B2
维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,如果缺乏,可能引起怕光、流泪、视物模糊,甚至角膜血管增生.
富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋.
维生素C
维生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏维生素C,会出现眼球结膜出血等症状.
富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜.
维生素D
维生素D能促进钙质吸收,而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要.
富含维生素D的食品：海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪.
维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂,缺乏维生素E会导致神经系统功能低下.
富含维生素E的食品：豆类、蛋类、水产类、食用油脂.
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参考文献：
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